ระมัดระวังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
แม่หลังผ่าคลอดควรระมัดระวังและดูแลตนเองมากเป็นพิเศษในช่วงแรก ๆ ควรหลีกเลี่ยงการเดินขึ้น-ลงบันได เท่าที่จะทำได้ และไม่ควรยกของหนัก เพราะโดยปกติแล้วอาจใช้เวลาถึง 8 สัปดาห์กว่าจะสามารถกลับมาใช้ชีวิตปกติ และคุณแม่ที่เพิ่งผ่านการผ่าคลอด ควรปรึกษาคุณหมอ กรณีที่ต้องการออกกำลังกาย ขับรถ หรือไปทำงาน นอกจากนี้ ไม่ใช่แค่เพียงการดูแลสุขภาพกาย แต่สุขภาพจิตก็สำคัญ การมีลูกอาจทำให้รู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือผิดหวัง อาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ควรหาวิธีรับมือ อาจระบายให้คนที่ไว้ใจฟัง หรือปรึกษาแพทย์
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูกเอง เนื่องจากทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากจะทำให้ทารกแข็งแรงแล้ว ยังทำให้คุณแม่แข็งแรงด้วย อีกทั้ง การรับประทานผักและผลไม้ขณะให้นมลูกอาจช่วยให้น้ำนมมีรสชาติดี นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณแม่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันอาการท้องผูก และเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อย
เดินออกกำลังกาย
หลังผ่าคลอด คุณแม่ไม่ควรออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ควรเลือกออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน เพราะการเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น ป้องกันเกิดพังผืดบริเวณบาดแผลผ่าตัด และป้องกันอาการท้องผูกด้วย
เมื่อไรที่ควรไปหาคุณหมอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย