วันนี้ Hello คุณหมอ นำวิธี บรรเทาอาการปวดหลัง จาก โรคกระดูกสันหลังเคลื่อน ด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย มาฝากทุกคนกันค่ะ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
วันนี้ Hello คุณหมอ นำวิธี บรรเทาอาการปวดหลัง จาก โรคกระดูกสันหลังเคลื่อน ด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย มาฝากทุกคนกันค่ะ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
โรคกระดูกสันหลังเคลื่อน (Spondylolisthesis) เกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังส่วนล่างหลุดเคลื่อนที่ไปด้านหน้าหรืออยู่เหนือกระดูกสันหลังชิ้นล่าง เด็กหรือวัยรุ่นก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อนได้เช่นกัน หากได้รับอาการบาดเจ็บซ้ำ ๆ ในขณะเล่นกีฬา เช่น กีฬาฟุตบอล กีฬายกน้ำหนัก กีฬายิมนาสติก เป็นต้น
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อนจะมีอาการปวดหลัง ปวดต้นขา ร่างกายอ่อนแรง ซึ่งหากได้รับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ลดลงได้
โรคกระดูกสันหลังเคลื่อนเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน ทางด้านพันธุกรรม ความเสื่อมตามอายุ รวมถึงการได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุต่าง ๆ โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการดังต่อไปนี้
เรามี 4 ท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดจากโรคกระดูกสันหลังเคลื่อน โดยมีท่าบริหารร่างกาย ดังต่อไปนี้
ท่าบริหารที่ 1 : Pelvic tilt
ช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณเชิงกราน โดยมีท่าบริหารดังนี้
ท่าบริหารที่ 2 : Crunches
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงจะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ลดลง โดยมีท่าบริหารดังนี้
ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่างโดยตรง ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ โดยมีท่าบริหารดังนี้
ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง บรรเทาอาการเจ็บปวดบริเวณต้นขา โดยมีท่าบริหารดังนี้
การรักษาโรคกระดูกสันหลังเคลื่อนนั้นจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาการของผู้ป่วย หากมีอาการไม่รุนแรงแพทย์จะทำการกายภาพบำบัดเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ในกรณีผู้ป่วยที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงแพทย์อาจทำการผ่าตัดเพื่อให้ผู้ป่วยกลับมาอยู่ในสภาพปกติ
หมายเหตุ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย
ทีม Hello คุณหมอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย