โยคะกับพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป
การเล่นโยคะ ส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิต 3 อย่างคือ ช่วยให้ออกกำลังกายบ่อยขึ้น ช่วยให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ช่วยลดความเครียด ซึ่ง 3 อย่างนั้นมีส่วนช่วยให้เราไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
เล่นโยคะ ลดความดันโลหิต และลดความเครียด
การเล่นโยคะ เป็นการเล่นที่ต้องมีการกำหนดลมหายใจ ควบคุมลมหายใจขณะที่กำลังเล่นโยคะ ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นพบว่า การกำหนดลมหายใจนั้นมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้ แม้อาจจะไม่ใช่สัดส่วนที่มาก แต่ก็มีส่วนช่วยในการลดได้
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยในปี 2011 กล่าวว่าการกำหนดลมหายใจขณะเล่นโยคะมีส่วนช่วยให้ระบบประสาทที่บริเวณหัวใจและปอด ผ่อนคลาย ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกไม่เครียด และมีงานวิจัยในปี 2018 พบว่าการเล่นโยคะส่งผลต่อยีน (Gene) ในร่างกาย ซึ่งยีนพวกนี้เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญ ระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยการค้นพบนี้เป็นแนวทางสำคัญที่จะรู้ได้ว่า โยคะมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความดันโลหิตได้อย่างไรอีกด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย