เด็กควรได้รับวิตามินอะไรบ้าง
เด็กควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการต่าง ๆ ดังนี้
วิตามินบี
วิตามินบีมีทั้งหมด 8 ชนิด ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมการเผาผลาญสารอาหาร ช่วยเพิ่มพลังงาน ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยส่งเสริมสุขภาพของเซลล์ประสาทและสมอง โดยเด็กควรได้รับวิตามินดี ดังนี้
- วิตามินบี 1 หรือ ไทอามีน (Thiamine) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 0.2-1.2 มิลลิกรัม/วัน
- วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 0.3-1.3 มิลลิกรัม/วัน
- วิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน (Niacin) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 2-16 มิลลิกรัม/วัน
- วิตามินบี 5 หรือ กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 1.7-5 มิลลิกรัม/วัน
- วิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน (Pyridoxine) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 0.1-1.3 มิลลิกรัม/วัน
- วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน (Biotin) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 5-30 ไมโครกรัม/วัน
- วิตามินบี 9 หรือ โฟเลต (Folate) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 65-400 ไมโครกรัม/วัน
- วิตามินบี 12 หรือ โคบาลามิน (Cobalamin) เด็กแรกเกิดจนถึง 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 0.4-2.4 ไมโครกรัม/วัน
วิตามินดี
วิตามินดีมีบทบาทในการทำงานร่วมกับแคลเซียม เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกและความแข็งแรงของกระดูก โดยเด็กควรได้รับวิตามินดี ดังนี้
- อายุ 0-6 เดือน ควรได้รับวิตามินดีประมาณ 400-1,000 IU/วัน
- อายุ 6-12 เดือน ควรได้รับวิตามินดีประมาณ 400- 1,500 IU/วัน
- อายุ 1- 3 ปี ควรได้รับวิตามินดีประมาณ 600- 2,500 IU/วัน
- อายุ 4- 8 ปี ควรได้รับวิตามินดีประมาณ 600- 3,000 IU/วัน
- อายุ 9 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินดีประมาณ 600- 4,000 IU/วัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย