การทำสมาธิและการเล่นโยคะ เป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วว่าช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้ผ่อนคลาย ซึ่งส่วนหนึ่งอาจเกิดมาจากการหลั่งของ Endorphin โดยงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า โยคะและการทำสมาธิอาจช่วยลดสัญญาณความเครียดและช่วยเพิ่มระดับ Endorphin
งานวิจัยเมื่อปี พ.ศ. 2546 ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มระดับ Endorphin ได้ เนื่องจาก ผลประโยชน์จากสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ในผงโกโก้และช็อกโกแลตที่ส่งผลต่อสมอง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตที่มีขายในท้องตลาดส่วนใหญ่อาจมีโกโก้ในปริมาณต่ำ ทั้งยังมีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก ผู้ที่ต้องการรับประทานช็อกโกแลตเพื่อเพิ่มระดับ Endorphin จึงควรเลือกช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้อย่างน้อยร้อยละ 70 และรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรี่และไขมันมากเกินไปจนอาจส่งผลเสียต่อน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม
การหัวเราะ
การหัวเราะอาจช่วยเพิ่ม Endorphin ได้เช่นกัน โดยงานวิจัยจำนวนมากชี้ถึงประโยชน์สุขภาพจากการหัวเราะ และงานวิจัยหลายชิ้นอย่างเช่นงานวิจัยของนักวิจัยชาวฟินแลนด์และชาวอังกฤษเมื่อปีพ.ศ. 2560 ก็ชี้ว่า การหัวเราะช่วยเพิ่มระดับ Endorphin ในสมองได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย