การไม่ค่อยดื่มน้ำ เสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก เพราะอาหารและกากใยต่างๆ ไม่สามารถจะลำเลียงไปยังลำไส้ใหญ่ได้อย่างสะดวก เนื่องจากร่างกายไม่มีน้ำที่เพียงพอต่อการลำเลียงใน ระบบย่อยอาหาร เพื่อที่จะลำเลียงไปถึงจุดสิ้นสุดคือลำไส้ใหญ่
ดังนั้น หากต้องการให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ก็ควรดื่มบ่อยๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ลำไส้มีน้ำที่เพียงพอต่อการลำเลียงอาหารและกากใย รวมถึงช่วยทำให้อุจจาระที่ลำไส้ใหญ่มีความนุ่ม ไม่แข็งตัว ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และแน่นอนว่าหนึ่งในข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำก็คือดีต่อ ระบบย่อยอาหาร เพราะช่วยให้อาหารสามารถลำเลียงในระบบย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น จะสังเกตได้ว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมักจะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องท้องผูก
หลายคนเมื่อได้เวลารับประทานอาหาร ก็จะตั้งหน้าตั้งตารีบกินให้หมดไป แต่รู้หรือไม่ว่า การกินเร็วจนเกินไป อาจไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากบางครั้งอาหารที่กินเข้าไปนั้นยังไม่ผ่านการเคี้ยวที่มากพอ ทำให้ชิ้นของอาหารยังมีขนาดที่ใหญ่ ซึ่งขนาดอาหารที่ยังใหญ่เพราะไม่ผ่านการบดเคี้ยวที่มากพอก็จะยากต่อการย่อย หรือย่อยไม่หมด จนอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อยตามมาได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย