ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ลูกพีช ลูกแพร และลูกพรุน มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ (sugar alcohol) ตามธรรมชาติที่เรียกว่า ซอร์บิทอล (Sorbitol) ซึ่งอาจทำให้มีปัญหาต่อการย่อย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ โดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จะสลายซอร์บิทอล และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งส่งผลให้เกิดไฮโดรเจน คาร์บอนไดออกไซด์ และแก๊สมีเทน
หัวหอม
ในหัวหอมมีน้ำตามธรรมชาติที่เรียกว่า ฟรุกโตส ซึ่งน้ำตาลฟรุกโตสก็เหมือนกับแรฟฟิโนส และซอร์บิทอล ที่แบคทีเรียในลำไส้จะย่อย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่ง ดูเหมือนว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เกิดแก๊ส แต่การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมาก นอกจากนี้หมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล หรือที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ (sugar alcohol) เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอล จะยากต่อการย่อย ดังนั้นถ้าคุณเคี้ยวหมากฝรั่ง และมีอาการเรอมากผิดปกติ คุณหมออาจแนะนำให้หยุดกินหมากฝรั่งเพื่อลดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย