อีกหนึ่งรูปแบบของท่าเข้าทางด้านหลัง หรือท่าสุนัข ความแตกต่างของท่านี้กับท่าสุนัขแบบที่ 1 คือ ฝ่ายหญิงจะเปลี่ยนจากใช้ข้อศอก มาเป็นใช้ 2 มือดันที่นอนแทน งานวิจัยชี้ว่า ท่านี้ช่วยลดการกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง ของฝ่ายชายที่มีปัญหาปวดหลังส่วนล่าง
ท่ามิชชันนารี 1
ท่ามิชชันนารี 1 หรือท่าผู้ชายอยู่ด้านบน ในท่านี้ ฝ่ายชายจะใช้แขนทั้ง 2 ข้างพยุงร่างกายท่อนบนของตัวเองเอาไว้ ในขณะที่ฝ่ายหญิงค่อย ๆ ขยับสะโพกและเข่า เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาที่กระดูกสันหลัง เพราะไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหว
ท่ามิชชันนารี 2
ท่านี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของท่าผู้ชายอยู่ข้างบน แต่ความแตกต่างของท่านี้กับท่ามิชชันนารี 1 คือ ฝ่ายชายเปลี่ยนจากใช้แขนพยุงลำตัว มาเป็นใช้ข้อศอกทั้ง 2 ข้างพยุงลำตัวแทน ฝ่ายหญิงอาจต้องขยับสะโพกและหัวเข่ามากขึ้น ท่านี้อาจไม่เหมาะกับฝ่ายชายที่รู้สึกเจ็บเมื่อกระดูกสันหลังเคลื่อนไปด้านหน้า แต่เป็นท่าที่ช่วยได้มาก สำหรับผู้ที่มีปัญหาการงอหลัง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย