backup og meta

ล้างจมูก ทำอย่างไรจึงจะถูกต้องและดีต่อสุขภาพ

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 11/05/2020

    ล้างจมูก ทำอย่างไรจึงจะถูกต้องและดีต่อสุขภาพ

    การ ล้างจมูก หลายๆคนฟังแล้วอาจจะยังไม่คุ้นหู และอาจจะรู้สึกกลัวเมื่อเห็นขั้นตอนการทำ แต่จริงๆการล้างจมูกทำได้ไม่ยากและไม่น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ  โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเป็นโรคภูมิแพ้ ไซนัส ไอเรื้อรัง หากทำการล้างจมูก เป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหวัดได้  หากอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น นอน หลับสบาย  ตื่นมาสดชื่นไม่เพลีย วันนี้ Hello คุณหมอนำวิธีการล้างจมูกที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ ลองไปปฎิบัติทำตามขั้นตอนกันดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพดี ขึ้นห่างไกลโรคหวัดแน่นอน

    การล้างจมูก คือ

    การ ล้างจมูก คือ การทำความสะอาดโพรงจมูกโดยการใส่หรือหยอดน้ำเข้าไปในจมูก การล้างจมูกจะช่วยชะล้างมูก คราบมูก หรือหนองบริเวณโพรงจมูก และหลังโพรงจมูกออก ทำให้โพรงจมูกสะอาด ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกที่ความเข้มข้น 0.9% (ความเข้มข้น 0.9% ช่วยลดความเหนียวของน้ำมูก และยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค)

    ประโยชน์ของการล้างจมูก มีอะไรบ้าง

    • บรรเทาอาการระคายเคือง อาการคัดแน่นจมูก ช่วยให้จมูกโล่งขึ้น
    • ป้องกันการเกิดโรคหวัดต่างๆภูมิแพ้ อาการไอเรื้อรัง
    • ป้องกันการลุกลามเชื้อโรคจากจมูกและไซนัสไปสู่ปอด
    • ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก
    • ช่วยลดน้ำมูกหรือหนองที่อุดอยู่บริเวณรูเปิดของโพรงไซนัส ช่วยลดการอักเสบของไซนัส
    • ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ลดปริมาณการใช้ยาในการรักษาโรคภูมิแพ้ และโรคไซนัส
    •  ช่วยป้องกันการเกิดพังผืดที่อาจทำให้รูจมูกหรือไซนัสตีบแคบ

    อาการดังต่อไปนี้ ควรล้างจมูก 

    • เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
    • เป็นหวัดบ่อย
    • เป็นโรคจมูกอักเสบจากการติดเชื้อ
    • เป็นไซนัส หรือได้รับการผ่าตัดจมูก
    • เป็นโรคริดสีดวงจมูก
    • ได้รับการฉายแสงบริเวณจมูก/หรือไซนัส

    อุปกรณ์ในการล้างจมูก

    • น้ำเกลือ (ความเข้มข้น 0.9%)
    • กระดาษทิชชู่
    • ถ้วยสำหรับใส่น้ำเกลือ 1 ถ้วย
    • กระบอกฉีด+ภาชนะรองน้ำจมูก

    ขั้นตอน-วิธีการล้างจมูก 

    • ล้างมือให้สะอาด เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือจนเต็ม
    • โน้มตัวไปข้างหน้าก้มหน้าเล็กน้อย สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้างเล็กน้อย
    • โดยวางปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกด้านบน หายใจทางปากหรือกลั้นหายใจ
    • ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก จนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกทางปาก หรือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง
    • สั่งน้ำมูกพร้อมๆ กันทั้งสองข้าง (ไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้างเพราะอาจะทำให้แก้วหูทะลุได้)
    • บ้วนน้ำเกลือ และน้ำมูกส่วนที่ไหลลงคอทิ้ง บ้วนเสมหะในคอออก

    ล้างจมูกได้เมื่อใด

    คุณควรล้างจมูกเป็นประจำอย่างน้อย 2 ครั้งช่วงเช้าและก่อนเข้านอน หรือเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้

    • เมื่อคุณมีความรู้สึกคัดแน่นจมูก
    • มีน้ำมูกหนียวข้นค้างอยู่ในโพรงจมูกหรือไซนัส
    • ก่อนใช้ยาพ่นจมูก หรือยาหยอดจมูก
    • รู้สึกว่ามีกลิ่นเหม็นที่เกิดจากไซนัส

    ผลข้างเคียงจากการล้างจมูก

    ผลข้างเคียงจากการ ล้างจมูก พบได้บ่อยที่สุดในอาการดังต่อไปนี้

    • อาการปวดหู
    • อาการคลื่นไส้ อาเจียน
    • อาการหูอื้อ
    • อาการไอ
    • อาการแสบจมูก

    บางรายมีอาการหูอื้อหลังจากล้างจมูก เนื่องจากอาจฉีดแรงเกินไป อาจทำให้จมูกอักเสบ หรือเลือดกำเดาไหล แต่มีพบในส่วนน้อยเท่านั้น

    ดังนั้นควรล้างจมูกอย่างถูกต้อง หากสงสัยเรื่องของวิธีการล้างจมูก ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาล เพื่อขอคำแนะนำ

    ใครบ้างที่ไม่ควรล้างจมูก

    ผู้ที่ไม่ควรล้างจมูก คือ ผู้ที่มีอาการทางระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการสำลัก และ ผู้ที่ทำการผ่าตัด หรือได้รับอุบัติเหตุบริเวณใบหน้า

    คำแนะนำและข้อควรระวังสำหรับการล้างจมูก 

    • ควรล้างจมูกก่อนรับประทานอาหาร หรือ ท้องว่าง เพื่อป้องกันการเกิดการอาเจียน
    • หลังจากฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกให้รีบสั่งน้ำมูกออกทันที
    • อุปกรณ์ที่ใช้ในการล้างจมูกต้องสะอาด ไม่งั้นจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    หมายเหตุ

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    ทีม Hello คุณหมอ


    เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ · แก้ไขล่าสุด 11/05/2020

    advertisement iconโฆษณา

    คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

    advertisement iconโฆษณา
    advertisement iconโฆษณา