งานวิจัยแนะนำว่า คนที่กินน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ หรือน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล แทนการเติมน้ำตาล กลุ่มคนเหล่านี้มีแนวโน้มว่า ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง แต่อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงดื่มเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในปริมาณ 4 แก้วต่อวันหรือมากกว่า อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ถ้าต้องการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ควรทำอย่างไรดี
เครื่องดื่มรสหวาน มักจะมีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมปริมาณ 12 ออนซ์อาจมีน้ำตาลถึง 39 กรัม นอกจากนี้ถึงแม้ว่าจะดื่มน้ำผลไม้ ก็สามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินได้เช่นกัน เพราะน้ำผลไม้มีน้ำตาลจากธรรมชาติ ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มน้ำหวาน ควรระวังปริมาณน้ำตาล
โดยสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) แนะนำว่า ผู้ชายควรบริโภคน้ำตาล 38 กรัม หรือประมาณ 9 ช้อนชาต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรบริโภคน้ำตาล 25 กรัม หรือประมาณ 6 ช้อนชาต่อวัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย