4 สุดยอดอาหารต้านริ้วรอยและช่วยให้หน้าเด็ก

โดย ทบทวนบทความโดย

สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิง คือ การดูอ่อนเยาว์และงดงาม แต่เมื่ออายุมากขึ้นก็เริ่มมีริ้วรอย แต่อาหารที่ดีสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้

1. ผลอะโวคาโด
ผลอะโวคาโดหรือที่รู้จักกันในชื่อ Alligator Pear มีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำให้ผิวสวย มีรสชาติคล้ายครีมและอร่อย ผลไม้สีเขียวชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินอีและบีรวม ช่วยบำรุงผิว และยังเต็มไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน

นอกจากนี้ผลไม้สีเขียวชนิดนี้ยังมีวิตามินซีอีกด้วย คุณสามารถกินอะโวคาโดได้หลายวิธี เช่น กินเป็นผลไม้ กินกับผักสลัดชนิดอื่น หรือทำเป็นน้ำปั่นก็ได้

2. ปลาแซลมอน
ผู้คนนิยมกินปลาแซลมอนอย่างมาก เนื่องจากเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยเหมาะกับผู้ที่ต้องการความอ่อนเยาว์ เป็นปลาที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอาหารของชาติตะวันตกมักมีกรดไขมันชนิดนี้ในปริมาณที่น้อย โอเมก้า 3 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายด้วยรังสียูวีจากแสงแดด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและรอยย่น

นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ปลาแซลมอนยังมีสารต่อต้านริ้วรอยที่น่าสนใจอื่น ๆ อีก เช่น แอสตาแซนธีน ซึ่งทำให้ปลามีสีชมพูและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตได้ ปลาแซลมอนตามธรรมชาติจะมีแอสตาแซนธีนในปริมาณมากกว่าปลาแซลมอนที่เพาะเลี้ยง

3. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อยู่ในหมวดอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่กังวลกับริ้วรอย ในบลูเบอร์รี่มีแอนโธไซยานินในปริมาณสูงช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งขึ้น โดยเป็นเอนไซม์ต่อต้านการทำลายเนื้อเยื่อ และต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ แอนโธไซยานินยังช่วยเพิ่มวิตามินซีและวิตามินอี  ดังนั้นบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากป่าธรรมชาติจัดเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับคุณ

4. ชาเขียว
ชาเขียวได้รับการพิสูจน์จากหลายการศึกษาว่าต่อสู้กับริ้วรอยได้ดีมาก เนื่องจากมีสารที่มีประสิทธิภาพ – แคทีซิน ที่ทำให้ผิวฟื้นฟูตัวเองและยังช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่เป็นอันตรายได้ ควรดื่มชาที่ชงจากใบชามากกว่าการชงจากถุงชาเพราะจะได้แคทีซินมากขึ้น จำไว้เสมอว่าควรชงชาและทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีก่อนดื่ม

อย่างที่ทราบกันว่าการรักษาสมดุลเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและความสุขของเรา ดังนั้นควรกินอาหารที่ต่อต้านริ้วรอยเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและสวยงามได้

*** Hello Health Group ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด ***

แชร์เลย

Review Date: มิถุนายน 5, 2018 | Last Modified: มิถุนายน 5, 2018

แหล่งที่มา
สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย