home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ความเครียดกับการตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบกับใครบ้างนะ

ความเครียดกับการตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบกับใครบ้างนะ

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ตรวจเช็คแล้วพบว่าตัวเองตั้งครรภ์นั้นก็จะรู้สึกดีใจ และมีความสุขใช่ไหม แต่บางช่วงเวลาก็จะมีความนึกคิดไปต่าง ๆ นานาจนเกิดเป็นความเครียด ซึ่งสาเหตุมาจากสภาพจิตใจของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณแม่เริ่มเครียด หรือกังวล ก็จะเกิดคำถามที่ว่า ความเครียดกับการตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบอะไรบ้าง มีผลต่อลูกน้อยของเราหรือเปล่า

ความเครียด หมายถึงอะไรกันนะ

ความเครียด เกิดจาการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง หรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งก็คงจะรู้กันอยู่แล้วว่าความเครียดนั้นสร้างโทษ และสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางกาย ไม่ว่าจะมีอาการปวดหัว การปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ค่าความดันโลหิตสูง และอื่น ๆ ไม่เพียงแค่ต่อสุขภาพทางกาย แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วย ทำให้นำไปสู่ภาวะโรคซึมเศร้าได้ เช่น มีอาการกลัวอย่างไม่มีเหตุผล นอกจากนั้นแล้วยังส่งผลเสียต่อการดำรงชีวิตในประจำวันด้วย เอ๊ะ!! ความเครียดกับการตั้งครรภ์ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง

มาทำความเข้าใจ ความเครียดกับการตั้งครรภ์ กันเถอะ

การตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีความระมัดระวังมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกิน การเดิน เนื่องจากว่าร่างกายมีอีกหนึ่งชีวิตอยู่ด้วย จนทำให้เกิดความวิตกกังวลต่าง ๆ ซึ่งความจริงแล้วความเครียดกับการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ก็คือเกิดจากฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลง ทำให้คุณแม่มีความเครียด และอารมณ์อ่อนไหวง่ายขึ้น รวมไปถึงความกังวลต่าง ๆ อีกด้วย แต่ความเครียดกับการตั้งครรภ์นั้นส่งผลกระทบทั้งต่อตัวคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ได้นะ หากไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้

ความเครียดกับการตั้งครรภ์ ส่งผลต่อคุณแม่ และลูกน้อยได้อย่างไร

การส่งผลกระทบต่อคุณแม่

  • ไม่สามารถจัดการความคิดตัวเองได้
  • มีความวิตกกังวล
  • มีปัญหาเรื่องการรับประทานอาหาร (การรับประทานมาก/น้อย เกินไป หรืออาหารผิดประเภท)
  • มีปัญหาเรื่องการผ่อนคลาย หรือการพักผ่อน
  • มีอารมณ์หงุดหงิด โกรธ การตอบสนองต่อสิ่งเร้าไม่ดี

หากคุณแม่มีความเครียดส่งผลต่อลูกน้อยด้วยนะ รู้หรือเปล่า

  • อาจแท้งได้เนื่องจากสารอาหารไปเลี้ยงไม่เพียงพอ (ตอนอายุครรภ์ยังน้อย)
  • การเจริญเติบโตของลูกน้อย
  • เสี่ยงต่อปัญหาการพัฒนาการทางร่างกาย และจิตใจของลูกน้อย
  • ปัญหาด้านพฤติกรรมในวัยเด็ก
  • การคลอดก่อนกำหนด

การจัดการความเครียดกับการตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญเลยคือการดูแลสุขภาพจิตใจให้ดี ดูแลเช่นเดียวกับสุขภาพร่าง เพราะหากร่างกายคุณรู้สึกดี มีความสุข คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถจัดการกับความเครียดได้

  • สังเกตุสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด และพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น
  • พยายามไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป พยายามไม่คิดว่าตัวเองจะเลี้ยงลูกน้อยไม่ได้/ไม่ดี
  • หาที่พักผ่อน/สถานที่ผ่อนคลาย เช่น การมองดูต้นไม้ ท้องฟ้า หาสิ่งที่มองแล้วรู้สึกสบายใจ หรือหาเวลาว่างในการไปเที่ยว
  • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อผลประโยชน์ต่อตัวคุณแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนัก หรือหักโหม เพราะอาจจะมีความเสี่ยงได้นะ ควรออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ การออกกำลังการที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์
  • หากิจกรรมทำ เพื่อให้ตัวเองจะได้ไม่มีเวลามาคิดวุ่นวายอย่างไม่มีเหตุผล เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูทีวี

ทั้งหมดนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่จำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับความเครียดกับการตั้งครรภ์เพียงคนเดียว คุณแม่ตั้งครรภ์ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ หรือผู้อื่นที่คุณมั่นใจว่าเขาจะสามารถช่วยเหลือคุณได้

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ระยะเวลารอบเดือน

(วัน)

28

ช่วงมีประจำเดือน

(วัน)

7

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Stress and pregnancy.https://www.pregnancybirthbaby.org.au/stress-and-pregnancy. Accessed May 20,2021

Can Your Stress Affect Your Fetus?. https://www.webmd.com/baby/features/stress-marks#1. Accessed May 20,2021

Effect of maternal stress during pregnancy on the risk for preterm birth. https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-015-0775-x. Accessed May 20,2021

The association between psychological stress and miscarriage. https://www.nature.com/articles/s41598-017-01792-3. Accessed May 20,2021

ความเครียด. https://med.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/05142014-1901. Accessed May 20,2021

 

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย นนทกร บัณฑิตสินทรัพย์ แก้ไขล่าสุด 02/06/2021
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x