ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ไขมัน ที่กินในแต่ละมื้ออาหารนั้นเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น ถั่ว เนยถั่ว น้ำมันปลา และน้ำมันมะกอก เพราะไขมันจากแหล่งอาหารเหล่านี้จะทำให้ระดับอินซูลินมีความเสถียร ซึ่งเป็นเรื่องที่สิ่งสำคัญในการลดไขมันหน้าท้อง
จริงๆ แล้วไขมันก็มีส่วนดี การที่เราจะลดไขมันหน้าท้องไม่จำเป็นต้องเลือกอาหารที่ Low-fat เสมอไป หากมีการกินโปรตีนลีน ผักใบเขียว คาร์โบไฮเดรตและไขมันดีอย่างถูกต้อง เพียงเท่านี้ร่างกายก็สามารถเริ่มชาร์จเมตาบอลิซึมและเปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันแล้ว หากมีการกินที่ดีและถูกต้องก็ไม่จำเป็นจะต้องทำท่าครันช์เป็นร้อยๆ รอบก็ยังได้
ใส่ใจการกิน
หากต้องการจะเผาผลาญไขมัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องให้เป็นรูปเป็นร่าง หรือให้มี ซิกแพค การกินถือเป็นเรื่องสำคัญต้องเลือกกินอาหารที่สมดุล ประกอบไปด้วยสารอาหารหลักคือ โปรตีน ไขมันที่ดี และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้อง
การกินคาร์โบไฮเดตหลังการออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น คาร์โบไฮเดรตจะเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ทำให้การเจริญเติบโตที่เร็วและดีขึ้น
ในส่วนของไขมันที่หลายๆ คนเข้าใจว่า การกินไขมันจะทำให้เราอ้วนขึ้น จริงๆ แล้วไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าอาหารไขมันต่ำ ซึ่งไขมันในอาหารจะช่วยรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณได้รับไขมันในร่างกายเพิ่มเติม อีกเคล็ดลับเรื่องอาหารคือควรมีอาหารที่มีเส้นใย หรือผักดิบในแต่ละมื้ออาหาร เพราะผักอุดมไปด้วยเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและการสร้างซิกแพ็ก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย