สัปดาห์ต่อสัปดาห์

การนอน กับเทคนิคปรับเวลา

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ.

การนอน เป็นเรื่องสำคัญกับเจ้าตัวเล็กมากพอสมควร โดยเฉพาะในขณะที่เจ้าตัวเล็กกำลังเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ช่วงวัยเตาะแตะ หรือสำหรับเจ้าตัวเล็กบางคนนั้นอาจจะต้องเดินทางไปต่างประเทศพร้อมกับคุณพ่อคุณแม่ แต่ทั้งนี้ประเด็นคือการนอนอาจจะเป็นปัญหา เพราะเนื่องจากว่าตารางเวลานั้นเปลี่ยนไป เพราะฉะนั้นการกำจัดปัญหาการนอนให้กับเจ้าตัวเล็ก ในส่วนนี้บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องยากและสามารถที่จะทำตามได้ดังนี้

กลับมาใช้เวลาปกติ

ในส่วนนี้พ่อแม่มือใหม่อาจจะต้องมีการอดทนกับความอดทนในเรื่องของความงอแงจากเจ้าตัวเล็ก เพราะเนื่องจากว่าถ้าจะให้นอนในระยะเวลาปกติ ในส่วนนี้เด็กบางคนก็อาจจะยังงอแงอยู่ เนื่องจากว่าได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ

ปรับแสง

ต้องแนะนำสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่อยากที่จะให้ลูกสามารถที่จะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ควรที่จะปิดไฟมืด เพื่อที่จะเตรียมความพร้อมให้กับเจ้าตัวเล็กอยากที่จะนอน แต่แนะนำว่าอาจจะต้องมีการสร้างบรรยากาศอื่นๆเพิ่มเติม เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการทำให้เจ้าตัวเล็กได้นอนพัก

อย่าทำอะไรรุนแรง

คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องมีความพยายามในเรื่องนี้มากพอสมควร ถ้าหากว่าต้องทำอะไรในห้องที่มีเจ้าตัวเล็ก แนะนำว่าจะต้องมีการพยายามทำเสียงให้เบาที่สุด หรือทางที่ดีควรที่จะอย่าไปทำอะไรที่เป็นการรบกวนเจ้าตัวเล็ก เพราะถ้าหากว่ารู้สึกตัวขึ้นมาอาจจะทำให้เจ้าตัวเล็กไม่ได้พกผ่อน

ค่อยเป็นค่อยไป

ไม่แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ปรับตารางหรือเวลาการนอนของเจ้าตัวเล็กโดยทันที สาเหตุเป็นเพราะว่าถ้าเปลี่ยนแปลงโดยทันที อาจจะทำให้เกิดปัญหาได้ ลองขยับเวลาสัก 30 นาที อาจจะช่วยได้

*** Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยหรือรักษาโรคแต่อย่างใด ***

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน