จัดการกับโรคหอบหืดให้อยู่หมัด ด้วยเคล็ดลับที่คุณก็ทำได้

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date กรกฎาคม 2, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

โรคหอบหืดมักเป็นอาการที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนที่เป็นโรคนี้จะต้องมีปัญหาในการหายใจตลอด การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ปรับยา รวมถึงการดูแลเอาใจใส่ตัวเอง ถือเป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นแล้ว ทาง Hello คุณหมอ ยังได้นำเคล็ดลับ จัดการกับโรคหอบหืดให้อยู่หมัด มากฝากกันอีกด้วย

เคล็ดลับ จัดการกับโรคหอบหืดให้อยู่หมัด ที่ควรรู้

หากคุณเป็นโรคหอบหืด ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ เพราะวิธีเหล่านี้อาจจะช่วยคุณจัดการกับโรคหอบหืดที่คุณกำลังเป็นอยู่ ให้ดีขึ้นได้

  • รู้ว่าสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคหอบหืดของคุณคืออะไร

เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหอบหืดที่อาจจะก่อให้เกิดอาการแพ้ สิ่งแรกเลยคือคุณต้องรู้ก่อนว่า อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหอบหืด โดยสามารถตรวจสอบได้จากการทดสอบโรคภูมิแพ้ หรือแม้แต่ตรวจสอบเลือดและผิวหนัง เมื่อคุณทราบว่าอะไรคือสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้เกิดโรคหอบหืด คุณก็จะได้สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัส และปกป้องไม่ให้โรคหอบหืดของคุณเกิดขึ้นได้

  • กำจัดไรฝุ่นต่าง ๆ

ไรฝุ่นถือเป็นสารก่อภูมิแพ้อันดับที่ 1 ที่อาจจะทำให้เกิดโรคหอบหืดในร่มได้ ดังนั้น การลดไรฝุ่นในห้องนอน ถือเป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอย่างมาก การหาผ้ามาคลุมที่นอนและหมอนจะสามารถป้องกันไรฝุ่นได้ การซักผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยลดไรฝุ่นได้

  • ไม่ควรนอนร่วมกับสัตว์เลี้ยง

หลาย ๆ คนที่เป็นโรคหอบหืด มักจะถูกกระตุ้นได้ง่ายจากแมวและสุนัข ถึงมันจะมีขนหรือไม่มีขนก็ตาม ถึงแม้จะไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับผลกระทบจากสัตว์เลี้ยง แต่ก็ไม่ควรให้สัตว์เลี้ยงมานอนร่วมกับคุณในห้องนอน เนื่องจากโปรตีนจากน้ำลายหรือปัสสาวะของสัตว์เลี้ยงก็อาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้เช่นกัน

  • ใช้แผ่นกรองอากาศชนิด HEPA (High Efficiency Particulate Air)

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด หรือโรคภูมิแพ้ สามารถใช้แผ่นกรองอากาศชนิด HEPA เข้ามาช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ในห้องนอน เนื่องจาก HEPA นั้นสามารถกรองอนุภาคฝุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะแผ่นกรองกาศชนิดนี้จะทำหน้าที่ในการดักสารระคายเคืองต่าง ๆ ไม่ให้ถูกปล่อยกลับสู่อากาศอีก นอกจากนั้นแผ่นกรอง HEPA ยังมีขายสำหรับเครื่องดูดฝุ่นอีกด้วย

  • รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า โรคอ้วนอาจส่งผลให้เกิดอาการหอบหืดรุนแรง และยังสามารถทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ด้วย นอกจากนั้นผู้ที่เป็นโรคอ้วนจำนวนมาก จึงมักจะมีอาการอักเสบเรื้อรังร่วมด้วย ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้เป็นไปตามมาตรฐาน จะทำให้ป้องกันตัวเองจากอาการหอบหืดรุนแรงได้ ทั้งยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วย

  • ออกกำลังกายด้วยการฝึกหายใจ

จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายด้วยการฝึกหายใจ สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดความจำเป็นในการใช้ยาขยายหลอดลมได้ด้วย แต่ถึงอย่างไรการออกกำลังกายด้วยการฝึกหายใจก็ยังจำเป็นจะต้องใช้ควบคู่ไปกับการรักษาโรคหอบหืดด้วยยาอยู่ดี

  • ออกกำลังกายระดับปานกลาง

การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของปอดและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลาง เช่น เดิน เล่นโยคะ หรือว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมากที่สุด แต่สำหรับบางคนคลอรีนในสระว่ายน้ำก็อาจจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดหอบหืดได้ ดังนั้น การปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำ

  • ตรวจสอบรายงานคุณภาพอากาศอยู่เสมอ

การตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่ถือเป็นเรื่องที่ควรจะทำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด เนื่องจากถ้าคุณเจอสภาพอากาศที่ไม่ดีคุณก็จะสามารถปรับกิจกรรมของคุณ เพื่อรับมือ และจัดการกับโรคหอบหืดได้ดีขึ้น และเมื่อคุณจำเป็นจะต้องออกไปข้างนอกก็จะได้เตรียมตัวได้อย่างเหมาะสม เช่น นำยาขยายหลอดลมออกไปด้วย สวมผ้าพันคอ หรือแม้แต่สวมหน้ากากอนามัย

  • พยายามอยู่ห่างจากควันบุหรี่

แม้ตัวคุณเองจะไม่ได้เป็นผู้สูบบุหรี่ แต่บางครั้งเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอาจจะเป็นผู้สูบ ซึ่งควันบุหรี่มือสองก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด การหลีกเลี่ยงสถานที่ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ จึงเป็นเรื่องที่จำเป็น นอกจากนั้นบางครั้งน้ำหอม หรือกลิ่นอื่น ๆ ก็อาจจะทำให้โรคภูมิแพ้กำเริบได้เช่นกัน ดังนั้นการระมัดระวังตัวเองเมื่อต้องเข้าไปในสถานที่อย่างนี้จึงเป็นเรื่องที่จำเป็น เพราะจะได้ห่างไกลจากการระคายเคืองของปอด

  • ปฏิบัติตนตามคำแนะนำของหมอ

หมอของคุณอาจจะให้ยาแก่คุณเพื่อใช้ในการจัดการกับโรคหอบหืด ซึ่งอาจจะมีทั้งยาที่ช่วยบรรเทาอาการและยาที่ใช้ในการรักษาระยะยาว ดังนั้น ถ้าคุณจำเป็นจะต้องใช้ยาระยะยาวในการรักษา ก็ควรจะต้องทำตามคำแนะนำของหมอ เพื่อจะได้ใช้ยาสูดพ่นน้อยลง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่

การให้ ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหัวใจและการทำงานของสมอง ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ดีอีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 23, 2020 . เวลาในการอ่าน

แก๊สน้ำตาและสเปรย์พริกไทย ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

รู้หรือไม่ว่า แก๊สน้ำตาและสเปรย์พริกไทย นั้น สามารถส่งผลต่อร่างกายได้ด้วย แต่จะส่งผลอย่างไรบ้าง ลองมาติดตามข้อมูลจาก Hello คุณหมอกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 18, 2020 . เวลาในการอ่าน

อาหารเสริมสำหรับเด็ก สำคัญกับลูกน้อยมากแค่ไหน

อาหารเสริมสำหรับเด็ก ความจริงแล้วอาหารเสริมสำหรับเด็กที่ช่วยเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุนั้น สำคัญต่อลูกน้อยมากเพียงไหน ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝาก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
พ่อแม่เลี้ยงลูก, โภชนาการเด็ก มิถุนายน 17, 2020 . เวลาในการอ่าน

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค อย่างไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค ล้วนแล้วแต่ส่งผลให้ผู้ออกกำลังกายมีสุขภาพดี ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคร้าย และมีประโยชน์ช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 9, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

ข้อดีทางสุขภาพ-เลี้ยงแมว-ทาสแมว

เลี้ยงแมว ไม่ได้มีดีแค่สร้างความเพลิดเพลิน แต่ยังมีส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยนะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 3, 2020 . เวลาในการอ่าน
ความเชื่อผิด-ๆ-เกี่ยวกับโรคหัวใจ

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับโรคหัวใจ คุณเองก็เชื่อแบบนี้อยู่หรือเปล่า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . เวลาในการอ่าน
5-ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์-ต้นขาและบั้นท้าย

รวม 5 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ เพื่อต้นขาและบั้นท้ายที่กระชับสวย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 26, 2020 . เวลาในการอ่าน
การออกกำลังกาย-สำหรับอาการปวดข้อ

รูปแบบ การออกกำลังกาย สำหรับอาการปวดข้อ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 26, 2020 . เวลาในการอ่าน