ภาวะก่อนเบาหวาน คนในครอบครัว กำลังเป็นเบาหวานโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

ข้อมูลจากสมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation; IDF) ชี้ว่า 1 ใน 3 คนเป็นภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) และ 9 ใน 10 คนไม่รู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยง ภาวะก่อนเบาหวาน คืออะไร และใครบ้างที่เป็น กลุ่มเสี่ยง มีข้อมูลดังนี้ค่ะ

ภาวะก่อนเบาหวาน คืออะไร

ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ภาวะก่อนเบาหวานยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

โดยทั่วไปภาวะก่อนเบาหวานจะไม่ปรากฏอาการ แต่อาจมีสัญญาณและอาการบางอย่าง เช่น กระหายน้ำมากผิดปกติ ปัสสาวะบ่อย ตาพร่าเบลอ หรือเหนื่อยจัด

ใครเป็น กลุ่มเสี่ยง ภาวะก่อนเบาหวาน

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นภาวะก่อนเบาหวานด้วย ซึ่งได้แก่ปัจจัยเหล่านี้

  • น้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินคือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะก่อนเบาหวาน ยิ่งคุณมีเนื้อเยื่อไขมันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เซลล์มีความต้านทานต่ออินซูลินมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะการมีไขมันในช่องท้อง
  • รอบเอว ความเสี่ยงในการต้านทานอินซูลินจะเพิ่มขึ้นในผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว
  • อาหาร การกินเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว รวมถึงเนื้อแปรรูป และการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ต่างก็ทำให้ความเสี่ยงในการเกิดภาวะก่อนเบาหวานสูงขึ้น ส่วนการกินผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และน้ำมันมะกอก อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะก่อนเบาหวาน
  • ไม่ออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกายทำให้เสี่ยงต่อการเป็นภาวะก่อนเบาหวาน เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยควบคุมน้ำหนัก และทำให้เซลล์ไวต่ออินซูลิน รวมถึงช่วยนำกลูโคสไปใช้เป็นพลังงานด้วย
  • อายุ ความเสี่ยงในการเกิดภาวะก่อนเบาหวานจะเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี เนื่องจากผู้คนในวัยนี้มีแนวโน้มว่าจะออกกำลังกายน้อยลง และมีน้ำหนักขึ้น รวมถึงมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลง
  • คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน ถ้าคนในครอบครัวเคยเป็นโรคเบาหวาน อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • ชาติพันธุ์ ชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน ชาวอเมริกันพื้นเมือง อเมริกันเชื้อสายเอเชีย และชาวหมู่เกาะแปซิฟิก มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะก่อนเบาหวาน
  • โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (Gestational diabetes) ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คุณและลูกของคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะก่อนเบาหวาน นอกจากนี้ถ้าคุณให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักมากกว่า 4.1 กิโลกรัม สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะก่อนเบาหวานยิ่งขึ้น
  • ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic ovary syndrome) เป็นภาวะที่พบโดยทั่วไป ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติ มีขนขึ้นมาก และเป็นโรคอ้วน โดยภาวะถุงรังไข่หลายใบจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะก่อนเบาหวาน
  • การนอน ผู้ที่มีการนอนหลับผิดปกติ จะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะต้านทานอินซูลิน นอกจากนี้ผู้ทำงานเป็นกะและนอนไม่เป็นเวลา มีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งสามารถส่งผลให้เป็นภาวะก่อนเบาหวานและโรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • มีกลุ่มอาการของโรคอ้วนลงพุง ผู้ที่มีกลุ่มอาการของโรคอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) เกี่ยวข้องกับภาวะก่อนเบาหวาน ซึ่งได้แก่ ความดันโลหิตสูง ระดับไขมันดีหรือไขมันเอชดีแอล คอเลสเตอรอลน้อย และมีระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์มาก

การป้องกันภาวะก่อนเบาหวาน

  • กินอาหารที่มีประโยชน์
  • ออกกำลังกายให้มากขึ้น โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
  • ลดน้ำหนัก
  • ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในร่างกาย
  • จัดการกับความเครียด

เมื่อไหร่ควรไปพบคุณหมอ

ควรไปพบคุณหมอเมื่อสงสัยว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพื่อให้คุณหมอวินิจฉัยว่าคุณเสี่ยงเป็นภาวะก่อนเบาหวานหรือไม่

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง แค่ปรับไลฟ์สไตล์ในชีวิตง่ายๆ ก็สุขภาพดีแล้ว

ระดับน้ำตาลในเลือดสูง จะนำมาซึ่งความเสี่ยงทางสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ดังนั้น เพื่อการมีสุขภาพที่ดีจึงจำเป็นต้อง ป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 25, 2020 . เวลาในการอ่าน

น้ำตาลมะพร้าว ดีต่อสุขภาพไหม แตกต่างจากน้ำตาลชนิดอื่นอย่างไร

น้ำตาลมะพร้าว หรือน้ำตาลปี๊บ เป็นน้ำตาลที่ทำมาจากน้ำหวานหรือน้ำตาลสดที่ได้จากจั่นมะพร้าว มีรสหอม หวานมัน สามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งในเมนูคาวและหวาน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 25, 2020 . เวลาในการอ่าน

นิ้วเปื่อย (Pruney Fingers)

ผิวหนังบนนิ้วมือเมื่อแช่อยู่ในน้ำเป็นเวลานาน อาจทำให้ “นิ้วเปื่อย” นอกจากนั้นการจับวัตถุที่เปียกหรือจับวัตถุในน้ำก็สามารถทำให้นิ้วเปื่อยได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
โรค ก-ฮ, สุขภาพ ก-ฮ สิงหาคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน

หุ่นทรงแอปเปิ้ล ออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนถึงจะดี

หุ่นทรงแอปเปิ้ล คือ ลักษณะร่างกายที่มีโครงร่างขนาดใหญ่ ช่วงแขน บ่า ไหล่จะกว้างและใหญ่ แต่บริเวณก้นและส่วนช่วงขาจะมีขนาดเล็ก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 4, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

ขมิ้นป้องกันเบาหวาน

ขมิ้นป้องกันเบาหวาน ได้จริงหรือไม่

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ กันยายน 25, 2020 . เวลาในการอ่าน
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน-เชื้อราในช่องคลอด-ควบคุมระดับน้ำตาล-วิธีการรักษา

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เสี่ยงติด เชื้อราในช่องคลอด หากไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ กันยายน 15, 2020 . เวลาในการอ่าน
ไม่กินผักและผลไม้-ความเสี่ยง

ไม่กินผักและผลไม้ รู้ไหมอันตรายต่อสุขภาพมากแค่ไหน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ กันยายน 3, 2020 . เวลาในการอ่าน
ภาวะสมองล้า-brain-fog-ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กันยายน 1, 2020 . เวลาในการอ่าน