ปัญหาสุขภาพที่ควรระวัง เมื่อต้องออกกำลังกายใน ฟิตเนส

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

ฟิตเนส หรือยิม เป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกาย ที่มีคนมากหน้าหลายตาเข้ามาใช้บริการ จึงอาจทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย  บทความนี้จึงชวนมาตรวจสอบดูว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง ที่ต้องระวังเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายที่ฟิตเนส

ติดเชื้อโรค

เราไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คงไม่ดีแน่ ถ้าเรากลับมาป่วยเพราะได้รับเชื้อโรคจากสถานที่ออกกำลังกาย เชื้อโรคและแบคทีเรียนั้นมีอยู่ทุกที่ รวมถึงในฟิตเนสด้วย ไม่วาจะเป็นไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา เชื้อโรคเหล่านี้มักพบบ่อยในบริเวณที่เปียกชื้น เช่น ห้องอาบน้ำ ฝักบัว ริมสระว่ายน้ำ  เชื้อโรคเหล่านี้อาจเกิดจาก เหงื่อที่แห้งบนอุปกรณ์ต่างๆ จนเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียด้วยเช่นกัน

ยิ่งไปกว่านั้น แบคทีเรียยังสามารถเติบโตได้ในเครื่องออกกำลังกายที่มีคราบเหงื่อติดอยู่ หรือในห้องล็อกเกอร์ เราสามารถป้องกันอันตรายจากเชื้อโรคต่างๆ ได้ด้วยการเช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ และเครื่องออกกำลังกาย ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังควรล้างมือบ่อยๆ และอาจสวมรองเท้าแตะเวลาอาบน้ำ เพราะการสวมรองเท้าแตะเวลาอาบน้ำในฟิตเนส จะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย รวมถึงเชื้อราที่เล็บเท้าได้อีกทางหนึ่งด้วย

อุปกรณ์ชำรุด

คนมากกว่า 100 คน เข้ามาใช้อุปกรณ์ในฟิตเนสทุกวัน ซึ่งอาจทำให้อุปกรณ์ หรือเครื่องออกกำลังกายเกิดความเสียหาย จนทำให้เกิดอันตรายเวลาใช้งานได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงได้ ด้วยการทดลองใช้เครื่องออกกำลังกายก่อน และแจ้งให้พนักงานทราบ หากพบว่าอุปกรณ์ชำรุด หรือทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ หากคุณสังเกตเห็นว่ามีอุปกรณ์ที่เสื่อมสภาพ เช่น สายเคเบิลหย่อนเกินไป และดูจะใช้งานไม่ได้ ให้หยุดใช้อุปกรณ์และแจ้งพนักงานทันที

การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

ออกกำลังกายผิดวิธี หรือใช้วิธีที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง เป็นหนึ่งในอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ใน ฟิตเนส เนื่องจากหลายคนคิดว่าคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้ ซึ่งความคิดเปรียบเทียบกับคนอื่นอาจเสี่ยงให้เกิดอันตรายระว่างออกกำลังกาย เพราะไม่รู้จักข้อจำกัดของตัวเอง การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนอื่น อาจไม่เหมาะกับคุณก็ได้ ดังนั้น จึงจำเป็นมากที่คุณจะต้องรู้ลิมิตของตัวเอง ว่าร่างกายสามารถออกกำลังกายได้มากแค่ไหน และออกกำลังกายแบบไหนจึงจะเหมาะสม นอกจากนี้  หากคุณมีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น ปวดหลังเรื้อรัง หรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ และปรึกษาเทรนเนอร์เพื่อหาโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณจะดีที่สุด

สะดุดล้ม

การกระโดด การวิ่ง และการเคลื่อนไหวไปมาใกล้กับอุปกรณ์ต่างๆ ในฟิตเนส จะเพิ่มความเสี่ยงในการสะดุดล้มได้ จึงควรป้องกันความเสี่ยงโดยสำรวจบริเวณรอบๆ จุดที่ออกกำลังกายก่อนว่ามีอุปกรณ์ที่อาจทำให้คุณสะดุดล้มได้หรือไม่ นอกจากนี้ ยังควรระวังบริเวณพื้นที่เปียกน้ำ เช่น ห้องอาบน้ำ หรือสระว่ายน้ำ ที่สามารถทำให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้

เทรนเนอร์ที่ไม่มีคุณสมบัติเพียงพอ

มีผู้คนมากมายที่เรียกตัวเองว่า เทรนเนอร์ และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย แต่อาจมีคุณสมบัติไม่เพียงพอ ซึ่งการทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์ที่มีความรู้และประสบการณ์ไม่มากพอ อาจทำให้เกิดอันตราย โดยคุณอาจออกกำลังกายผิดท่า หรือไม่เหมาะสมกับตัวเอง ดังนั้น จึงควรตรวจสอบคุณสมบัติของผู้ฝึกสอนออกกำลังกายก่อนการฝึกทุกครั้ง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักในที่ทำงาน สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

บางคนอาจจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย จนปล่อยให้น้ำหนักขึ้น บทความนี้จะมาแนะนำ เคล็ดลับในการ ลดน้ำหนักในที่ทำงาน สำหรับคนวัยทำงาน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล

ออกกำลังกายด้วยท่าเบอร์พี (Burpees) ดีอย่างไร?

การ ออกกำลังกายด้วยท่าเบอร์พี (Burpees) เป็นการผสมผสานระหว่างการวิดพื้น และการสก็อตจั๊มพ์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม กับขั้นตอนที่จะช่วยทำให้เบิร์นแคลอรี่ได้ไว

การออกกำลังเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่จริงๆ ก็มี เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม บางอย่างที่จะช่วยให้เบิร์นแคลอรี่ได้ไวขึ้นอยู่ ทาง Hello คุณหมอ ได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ระวัง!!! อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ในช่วงหน้าร้อน หากไม่อยากท้องเสีย

ในช่วงหน้าร้อน อาหารมักจะมีการเน่าเสียได้ง่าย ทำให้เกิดอาการท้องเสีย บทความนี้จะมาแนะนำ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่อยากมีอาการ ท้องเสียในหน้าร้อน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล

บทความแนะนำ

ออกกำลังกาย-ที่บ้าน-ท่าคาร์ดิโอง่ายๆ

หุ่นดี หุ่นสวย ด้วย ท่าคาร์ดิโอง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 28, 2020
วิธี-ดูแลดวงตาให้แข็งแรง

ดูแลดวงตาให้แข็งแรง ด้วยวิธีแสนง่ายที่คุณเองก็ทำตามได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 28, 2020
หน้าท้องแบนราบ-เทคนิค-หุ่นสวย

หน้าท้องแบนราบ ในฝันอยู่ไม่ไกล ทำได้ง่ายๆ ด้วยเทคนิคเหล่านี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 27, 2020
หุ่นเฟิร์มสวยในวัย-40-เคล็ดลับลดน้ำหนัก

หุ่นเฟิร์มสวยในวัย 40 ด้วยเคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 27, 2020