อาการทางกายภาพที่เกิดจากความวิตกกังวล กับสิ่งที่ควรรู้

ทบทวนบทความโดย | โดย

เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 31, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

ทุกคนล้วนมีความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่บางครั้ง อาการทางกายภาพที่เกิดจากความวิตกกังวล ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการวิตกกังวลแบบเรื้อรังนั้นสามารถที่จะรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณได้ นอกจากนั้นอาการทางกายภาพดังกล่าว อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ ดั้งนั้น ทาง Hello คุณหมอ จึงได้หยิบยกเรื่องนี้มาฝากกัน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดความวิตกกังวลมากเกินไป

ความรู้สึกกังวล ไม่สบายใจ หรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ต่างๆ มันสามารถส่งผลไปยังจิตใจและร่างกายของคุณ ท่ามกลางความกังวลที่มากเกินไปคุณอาจจะประสบกับความวิตกกังวลที่สูงขึ้น ส่งผลทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้

สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลแบบเรื้อรังหลายคนบอกว่า การลงโทษ ความกลัวที่ไม่สมจริง และคำวิจารณ์ของผู้อื่น สามารถเพิ่มความกังวลได้เป็นอย่างมาก ทั้งยังส่งผลให้มีความไวต่อสภาพแวดล้อมรอบตัวของพวกเขาเป็นพิเศษ

ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณมาก จนอาจส่งผลต่อความอยากอาหาร นิสัยการใช้ชีวิต ความสัมพันธ์ การนอน และการทำงาน ผู้คนจำนวนมากที่กังวลมากเกินไปหรือมีความวิตกกังวลอย่างมาก พวกเขาต้อวการความช่วยเหลือจากนิสัยการใช้ชีวิตที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยาเสพติด

ความผิดปกติจากความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นกับใคร

ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะรู้สึกวิตกกังวลก่อนการพูดคุยในการสัมภาษณ์งาน ความวิตกกังวลในระยะสั้นจะเพิ่มอัตราการหายใจ และการเต้นของหัวใจ นอกจากนั้นมันยังส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณอีกด้วย

ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ แต่มันมักจะเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่วัยกลางคน โดยผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีโรควิตกกังวลมากกว่าผู้ชาย

นอกจากนั้น ประสบการณ์ชีวิตที่เครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรควิตกกังวลได้ เช่น อาการอาจเริ่มขึ้นทันทีหรืออาจจะเกิดขึ้นเมื่อผ่านไปหลายปี ความวิตกกังวลที่รุนแรงทางการแพทย์ระบุเอาไว้ว่า มันอาจมีความผิดปกติในการใช้สารเคมีซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ ซึ่งความวิตกกังวลมีหลายประเภท

อาการทางกายภาพที่เกิดจากความวิตกกังวล

การตอบสนองทางกายภาพนี้คือสิ่งที่กำลังเตือนคุณว่าควรคุณควรเตรียมความพร้อมเพื่อเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่รุนแรง แต่ถ้ามันรุนแรงเกินไป คุณอาจจะเริ่มรู้สึกมึนงงและคลื่นไส้ ภาวะวิตกกังวลที่มากเกินไปหรือเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

อาการมึนศีรษะ วิงเวียน คือปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลในระยะยาว อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ อาการทางกายภาพที่เกิดจากความวิตกกังวล มีดังนี้

ปัญหาระบบทางเดินหายใจ

เมื่อบุคคลมีความกังวล การหายใจจะสั้น ตื้น และรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่รูปแบบการหายใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะเมื่อปริมาณออกซิเจนที่สุดเข้าไปมีปริมาณมากกว่าปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่หายใจออกโดยบุคคล ก๊าซคาร์บอนได้ออกไซด์ส่วนเกินสามารถจำกัดปริมาณเลือดที่จะไปเลี้ยงสมอง ทำให้วิงเวียน รู้สึกเสียวซ่านที่มือหรือเท้า มึนงง หรือสูญเสียสติ

ความวิตกกังวลยังสามารถทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลง ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินหายใจอักเสบ หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาจต้องเข้าโรงพยาบาลบ่อยๆ เนื่องจากความเครียด

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง สามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารและการขับถ่ายเรื้อรัง เช่น ปวดท้อง ท้องอืดมากเกินไป ตะคริวที่ท้อง ท้องร่วง ลำไส้แปรปรวน อาเจียน และอื่นๆ

ระบบภูมิคุ้มกัน

ฮอร์โมนความเครียดที่เกิดขึ้น และการรับมือกับสถานการณ์ที่ต้องมีการตอบสนองโดยสู้หรือหนี (Fight or flight response) เมื่อตกอยู่ในอันตราย โดนโจมตี หรือมีภัยคุกคามเพื่อที่จะอยู่รอด อาจทำให้ร่างกายของคุณตกอยู่ในสภาวะไม่ปกติ หรือสภาวะพัก (Rested State) ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยและการติดเชื้อไวรัส ซึ่งในช่วงเวลานี้การฉีดวัคซีนปกติอาจไม่เหมาะสมและใช้ไม่ได้ผล

โรคหัวใจ

ใจสั่นและการหายใจถี่ มักจะพบบ่อยในระหว่างที่เกิดภาวะวิตกกังวล ทำให้ฮอร์โมนความเครียดตอบสนองต่อความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องในระดับสูง จนอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และปัญหาหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ หรือหัวใจวายได้

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดเรื้อรัง

สัญญาณความทุกข์ที่พบบ่อยจากอะมิกดะลา (Amygdala) ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ทำหน้าที่ในการรับรู้ความทรงจำทางด้านอารมณ์ จะส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลาง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง หรือทำให้ตึงบ่อยๆ

ความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง สามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อเกร็ง แข็ง เจ็บ และปวดเมื่อย ซึ่งความปวดเมื่อนี้สามารถแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย อาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดข้อ โรคไขข้อ โรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) และอื่นๆ

สูญเสียความจำ

หากคุณเป็นกังวลอย่างต่อเนื่อง หรือทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป นั่นก็อาจส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำระยะสั้นหรือการทำงานของคุณได้ ดังนั้น คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำผิดพลาดบ่อยๆ ลืมนัดหมายสำคัญ และไม่สามารถรับมือกับตารางงานที่วุ่นวาย

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ มันจะเป็นการยากที่จะตัดสินใจสิ่งสำคัญในที่ทำงานหรือที่บ้าน ประสิทธิภาพในการทำงานที่โรงเรียน หรือสภาพแวดล้อมที่ทำงาน อาจถูกทำลายอย่างรุนแรง ซึ่งนั่นจะทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลมากขึ้น จนเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้

น้ำหนักขึ้น

เมื่อคุณกังวลซ้ำๆ สมองของคุณจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) และ คอร์ติซอล (Cortisol) ในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อการกินอาหารที่แสนอร่อย เช่น ช็อกโกแลต ขนมอบ ครีม หรือเค้ก รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก

อย่างไรก็ตามการเพิ่มและลดของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สามารถนำไปสู่ความอยากกินทั้งอาหารเค็มและอาหารหวานที่ไม่หยุดหย่อน ระดับของความวิตกกังวลที่ไม่หยุดยั้ง สามารถนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักตัวและความอ้วนได้เช่นกัน

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบคุณหมอ

แม้คุณจะต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตหรืออาการทางกายภาพที่เกิดขึ้น แต่ก็ไม่ควรละเลยผลกระทบระยะยาวของความวิตกกังวลต่อร่างกาย ดังนั้น การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้านสุขภาพจิต จึงถือเป็นตัวช่วยเหลือที่ดีที่สุด ถ้าความวิตกกังวลของคุณเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย ก็ควรจะไปพบคุณหมอในทันที

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

สัญญาณเตือนของโรคคลั่งผอม ที่ทุกคนควรรู้ไว้

สาวๆ หลายคนชอบที่จะให้รูปร่างดูดี แต่บางคนกลับกลัวการอ้วนมากจนไม่ยอมกินอะไร ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่อง สัญญาณเตือนของโรคคลั่งผอม มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต สิงหาคม 6, 2020 . เวลาในการอ่าน

ไขข้อข้องใจ รังนก ดีต่อสุขภาพแบบที่เขาว่า จริงๆ เหรอ

ในปัจจุบันนี้ เราสามารถหารังนกได้ง่ายดายขึ้น แถมยังมีเกรดให้เลือกสรรกันอย่างมากมาย แต่การรับประทาน รังนก นั้นจะดีต่อสุขภาพจริงเหรอ หาคำตอบได้จากบทความนี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 4, 2020 . เวลาในการอ่าน

หุ่นทรงแอปเปิ้ล ออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนถึงจะดี

หุ่นทรงแอปเปิ้ล คือ ลักษณะร่างกายที่มีโครงร่างขนาดใหญ่ ช่วงแขน บ่า ไหล่จะกว้างและใหญ่ แต่บริเวณก้นและส่วนช่วงขาจะมีขนาดเล็ก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 4, 2020 . เวลาในการอ่าน

ภาวะน้ำเกิน (Hypervolemia)

ภาวะน้ำเกิน หรือที่เรียกว่า "ภาวะบวมน้ำ" เป็นอาการของภาวะที่น้ำในร่างกายของคุณมากเกินไป ซึ่งปริมาณของเหลวที่มากเกินไป ก็อาจทำลายสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
โรค ก-ฮ, สุขภาพ ก-ฮ กรกฎาคม 29, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

หัวใจล้มเหลว-สาเหตุ-ป้องกันหัวใจล้มเหลว

ป้องกันหัวใจล้มเหลว คุณทำได้ แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
เดินหลังกินข้าวเสร็จ-ดีต่อสุขภาพ-ช่วยลดน้ำหนัก

เดินหลังกินข้าวเสร็จ ดีต่อสุขภาพ แถมยังอาจช่วยลดน้ำหนักได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
คอเลสเตอรอลสูง-ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ

คอเลสเตอรอลสูง ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ ที่คุณควรระวัง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน
เขย่าขา-สาเหตุ-วิธีแก้

เขย่าขา เกิดจากอะไร แล้วทำไมเราถึงชอบนั่งเขย่าขา?

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 6, 2020 . เวลาในการอ่าน