คนที่เป็นพิษต่อผู้อื่น (Toxic People) ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไรบ้าง

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

คุณเคยมีเพื่อนที่เหมือนจะดี แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขไหม ? หรือว่าในที่ทำงาน มีเพื่อนร่วมงานที่คุณไม่อยากพูดคุยกับเขาเลย เพราะแค่เห็นหน้าก็รู้สึกไม่สบายใจแล้ว บทความนี้ชวนมาดู คุณสมบัติของคนที่เป็นพิษต่อผู้อื่น  (Toxic People)  ว่ามีลักษณะเป็นอย่างไร แล้วการคบกับพวกเขา จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไรบ้าง

คนที่เป็นพิษต่อผู้อื่น มีลักษณะอย่างไร

คนที่เป็นพิษต่อผู้อื่น (Toxic People) มักจะมีลักษณะร่วมกันดังต่อไปนี้ มาลองดูกันว่าเพื่อนของคุณ หรือตัวคุณเองมีลักษณะแบบนี้หรือเปล่า

1.ชอบใช้คนอื่นเป็นเครื่องมือ – คนที่เป็นพิษต่อผู้อื่นมักจะชอบใช้คนอื่นเป็นเครื่องมือ โดยจะพยายามทำให้คนอื่น ยอมทำตามในสิ่งที่พวกเขาต้องการ โดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะเดือนร้อนหรือไม่ เช่น ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นตลอดเวลา รบกวนผู้อื่นอยู่ตลอด เพื่อให้ได้ในสิ่งที่ตัวเองต้องการ

2. ชอบวิจารณ์และตัดสินทุกอย่าง – ควรระวังการวิพากษ์วิจารณ์จากคนพวกนี้ เพราะไม่ใช่เรื่องที่คุณควรนำมาใส่ใจ เนื่องจากพวกเขามักจะตัดสินคนอื่น ว่าเป็นแบบนั้นแบบนี้ คนนั้นเป็นคนไม่ดี คนนี้ไม่สวย ไม่หล่อ ซึ่งความจริงแล้วสิ่งที่เห็นอาจจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นก็ได้ คุณควรรับฟังข้อมูลจากหลายๆ แหล่งก่อนที่จะตัดสินใจอะไร

3. ไม่เคยโทษตัวเองเลย – บางคนก็ไม่เคยรับผิดชอบในสิ่งที่ตัวเองทำ เวลาเกิดปัญหาต่างๆ ก็จะโทษผู้อื่นไว้ก่อน หรือกล่าวโทษโชคชะตา ผลกรรมแต่ชาติปางก่อน ทุกอย่างผิดไปหมด ยกเว้นตัวเอง

4. ไม่เคยขอโทษ – เพราะโทษคนอื่นตลอด พวกเขาไม่เคยคิดว่าตัวเองผิด ก็เลยไม่เคยขอโทษ

5. เล่นบทเหยื่อตลอดเวลา (Playing the victim) – Toxic People มักจะเล่นบทเป็นผู้ถูกกระทำ และทำเหมือนว่าเป็นเหยื่ออยู่ตลอดเวลา เช่น เล่าให้คนอื่นฟังว่าโดนเจ้านายกลั่นแกล้ง หรือเล่าให้ทุกคนฟังว่าโดนกระทำอย่างไรบ้าง แต่พวกเขาจะไม่เคยเล่ามุมที่ไม่ดีของตัวเองเลย

งานวิจัยชี้ ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ทำให้สุขภาพแย่ลงได้

ถ้าคุณมีเพื่อนที่เป็นลักษณะคนที่เป็นพิษต่อผู้อื่น หรือว่าคุณเป็นคนที่เป็นพิษต่อผู้อื่นเสียเอง อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ จนทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (Toxic Relationships) ที่สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังนี้

  • ความสัมพันธ์แย่ๆ ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ – มีงานวิจัยที่ชี้ว่า ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น หัวใจวาย
  • ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง – นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีความขัดแย้งในเรื่องความสัมพันธ์อย่างรุนแรง มีแนวโน้มว่า จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีความดันโลหิตสูง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน
  • ความเครียดเรื้อรัง – ความสัมพันธ์ที่ทำให้รู้สึกเครียดตลอดเวลา อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้ จนส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายในที่สุด

ควรทำอย่างไร ถ้าคุณมีToxic People อยู่ใกล้ตัว

  1. ยอมรับว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ – คุณไม่ควรหลอกตัวเองว่ายังมีความสุขอยู่ ทั้งที่คุณไม่ได้รู้สึกแบบนั้น ถ้าคุณไม่มีความสุข ซึมเศร้า เครียด ในขณะที่อีกฝ่ายไม่ได้รู้สึกอะไรเลย คุณก็ควรถามตัวเองว่า จำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์กับคนคนนี้ไว้หรือไม่
  2. ดูแลตัวเอง ให้มากกว่าดูแลคนอื่น – ควรเริ่มดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และกินอาหารที่มีประโยชน์ ในวันหยุดคุณก็ควรพักผ่อนและใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มาก เพราะการใช้เวลาไปกับการดูแลตัวเอง ย่อมดีกว่าเอาเวลาไปให้คนที่เขาเป็นพิษต่อคุณ
  3. ตัดขาดความสัมพันธ์ – การเลิกคบใครบางคนนั้นเป็นเรื่องยาก ยิ่งคนที่ได้ชื่อว่าเป็นเพื่อน แฟน หรือแม้แต่คู่สามีภรรยา ก็ยากที่จะตัดขาดความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และทำให้สุขภาพจิตเสีย จนถึงขั้นที่กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น นอนไม่หลับ มีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ และพยายามจบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนี้ให้ได้

คุณควรจำไว้ว่า คุณยังมีความสัมพันธ์ที่ดีๆอื่นๆอีกในชีวิต เช่น เพื่อนที่ดี ครอบครัวที่ดี หรือคนรักที่ดี ดังนั้นถ้าเจอความสัมพันธ์ที่แย่ๆ ก็ควรถอยออกมา และไปใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขดีกว่า

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

13 กิจวัตรประจำวันที่ทำร้ายสุขภาพ ที่คุณควรต้องเลี่ยงได้แล้ว

กิจวัตรประจำวันที่กำลังทำอยู่อาจจะทำร้ายสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะกับกิจวัตรประจำวันใกล้ตัวอย่าง 13 กิจวัตรประจำวันที่ทำร้ายสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

TikTok แอพพลิเคชั่นยอดฮิตที่พ่อแม่ควรใส่ใจ

TikTok มีผู้ใช้มากกว่า 100 ล้านราย แถมผู้ใช้ส่วนใหญ่ยังเป็นเด็ก ดังนั้น เหล่าคุณพ่อคุณแม่จึงควรรู้จักแอพพลิเคชั่นนี้ เพื่อจะได้ป้องกันและให้คำแนะนำกับเด็กๆ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

เมื่อรู้สึกผิดต่อตัวเอง ควร ให้อภัยตัวเอง อย่างไร

ในด้านจิตวิทยา การให้อภัยนั้นถือเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการ ให้อภัยตัวเอง หรือผู้อื่นก็ตาม นอกจากนั้น การให้อภัยยังมีผลต่อความสุขทางจิตใจอีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

รักได้ แต่อย่า ขี้หึงเกินไป ไม่งั้นสุขภาพแย่ ความสัมพันธ์ดิ่งลงเหวชัวร์

ความรักมักมาพร้อมกับความหึงหวง แต่คุณก็ไม่ควร ขี้หึงเกินไป เพราะความหึงที่เกินพอดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ แถมยังทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณได้ด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง

บทความแนะนำ

ไม่พูด ไม่ได้แปลว่าฉันหยิ่ง แต่ฉันเพียง กลัวการถูกเยาะเย้ย ในสังคม

ไม่พูด ไม่ได้แปลว่าฉันหยิ่ง แต่ฉันเพียง กลัวการถูกเยาะเย้ย ในสังคม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 20, 2020
ออกไปข้างนอกทีสุดแสนจะลำบาก เพราะฉันมีอาการ กลัวการข้ามถนน

ออกไปข้างนอกทีสุดแสนจะลำบาก เพราะฉันมีอาการ กลัวการข้ามถนน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 12, 2020
รับมือกับ ปัญหาหลังแต่งงาน ที่อาจไม่หอมหวานเหมือนวันวาน

รับมือกับ ปัญหาหลังแต่งงาน ที่อาจไม่หอมหวานเหมือนวันวาน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 12, 2020
บำบัดสุขภาพจิต ด้วยการ ขี่ม้า กีฬาอีกชนิดที่สำหรับคนรักสัตว์

บำบัดสุขภาพจิต ด้วยการ ขี่ม้า กีฬาอีกชนิดที่สำหรับคนรักสัตว์

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ เมษายน 23, 2020