มา บ้วนปาก ด้วยน้ำมันมะพร้าว กันเถอะ

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

การบ้วนปากด้วยน้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติ หรือที่เรียกว่า Oil Pulling เป็นวิธีของชาวอินเดียโบราณ โดยชาวอินเดียเชื่อว่าการอมน้ำมันค้างไว้ในปาก เช่น น้ำมันงา น้ำมันดอกทานตะวัน หรือน้ำมันมะพร้าว แล้วบ้วนออกมา จะช่วยรักษาโรคได้มากมาย ตั้งแต่อาการปวดหัวไปจนถึงโรคเบาหวาน และปัจจุบันมีงานวิจัยที่ให้ข้อมูลว่าการ Oil Pulling นั้นทำให้เชื้อโรคในปากลดลง จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้ สำหรับใครที่ไม่ชอบบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก แต่อยากทำความสะอาดช่องปากมากกว่าการแปรงฟัน การ บ้วนปาก ด้วยน้ำมันมะพร้าว อาจเป็นวิธีหนึ่งที่น่าลอง

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์หลายอย่าง หลายคนกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อรักษาโรคหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยเรื่องโรคเบาหวาน โรคลำไส้แปรปรวน รวมถึงใช้เพื่อลดความอ้วนด้วย น้ำมันมะพร้าวแตกต่างจากน้ำมันที่สกัดจากพืชชนิดอื่นอย่างน้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เนื่องจากในน้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีโมเลกุลขนาดกลาง (medium chain fatty acids) ซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้เร็ว ต่างจากกรดไขมันอิ่มตัวที่มีโมเลกุลขนาดยาว (long chain fatty acid) ที่ร่างกายใช้เวลาย่อยนานและเก็บสะสมไว้ในชั้นเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งทำให้ร่างกายมีไขมันเยอะ

92% ของน้ำมันมะพร้าวคือกรดไขมันอิ่มตัว โดยมีกรดลอริค (Lauric) เป็นหลัก ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและป้องกันเชื้อแบคทีเรีย น้ำมันมะพร้าวยังใช้ทาผิวได้ด้วยเพราะน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ซึ่งน้ำมันมะพร้าวจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมแห้งเสีย

น้ำมันมะพร้าวกับสุขภาพช่องปาก

น้ำยาบ้วนปากที่มีขายตามท้องตลาด เป็นน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของคลอร์เฮกซิดีน กลูโคเนต (Chlorhexidine Gluconate) คือยาฆ่าเชื้อโรคในช่องปาก แต่หลายคนไม่ชอบใช้น้ำยาบ้วนปากเพราะรู้สึกแสบปากเวลาใช้ ซึ่งอาการแสบปากนั้นเป็นผลข้างเคียงจากการที่คลอร์เฮกซิดีน กลูโคเนตกัดเนื้อเยื่อในช่องปาก หากใครไม่ชอบใช้น้ำยาบ้วนปากแต่อยากบ้วนปากด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ น้ำมันมะพร้าว อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

งานวิจัยเปรียบเทียบประสิทธิภาพในการกำจัดแบคทีเรียของน้ำมันมะพร้าวกับน้ำยาคลอร์เฮกซิดีน โดยแบคทีเรียที่ว่าคือ สเตร็ปโตค็อกคัส มิวเทนส์ (Streptococcus mutans) ซึ่งเป็นแบคทีเรียตัวสำคัญที่ทำให้ฟันผุ ผลการวิจัยพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับน้ำยาคลอร์เฮกซิดีน ในการลดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันผุ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่าน้ำมันมะพร้าวช่วยลดคราบจุลลินทรีย์ที่จะทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบได้ ดังนั้น การใช้น้ำมันมะพร้าวบ้วนปากจึงช่วยทำความสะอาดช่องปาก ฆ่าเชื้อโรคในปาก ลดคราบจุลลินทรีย์ที่จะเป็นสาเหตุของโรคเหงือกและฟัน

วิธีใช้น้ำมันมะพร้าวดูแลสุขภาพช่องปาก

วิธีการ บ้วนปาก ด้วยน้ำมันมะพร้าว คืออมน้ำมันมะพร้าวค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที แล้วบ้วนออก ทำแบบนี้หลังแปรงฟันในตอนเช้าและก่อนเข้านอน จะทำให้ปากสะอาด ช่วยลดกลิ่นปากและทำให้ฟันขาวสะอาดขึ้นด้วย

ข้อควรระวัง เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมัน ซึ่งแตกต่างกับน้ำยาบ้วนปากที่เป็นน้ำ จึงไม่แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าว เพราะน้ำมันจะข้นกว่าน้ำ ทำให้เวลาที่กลั้วคออาจเกิดการสำลักและเป็นอันตรายได้ วิธีใช้น้ำมันมะพร้าวบ้วนปากจึงเป็นการอมค้างไว้เฉยๆ และบ้วนออกมา

วิธีการเลือกซื้อน้ำมันมะพร้าว

  • น้ำมันมะพร้าวจะต้องใส โปร่งแสง
  • ไม่มีสิ่งเจือปน หรือตกตะกอน
  • ไม่มีกลิ่นหืน
  • ตรวจสอบวันผลิตและวันหมดอายุทุกครั้งก่อนนำมาใช้

การบ้วนปากด้วยน้ำมันมะพร้าวจะช่วยทำให้ปากสะอาดขึ้น แต่ไม่ควรกลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าวเด็ดขาด หากใครที่ยังไม่เคยลองบ้วนปากด้วยน้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติ ซึ่งเป็นวิธีที่คนอินเดียใช้มาตั้งแต่โบราณ ก็ลองใช้น้ำมันมะพร้าวบ้วนปาก เพราะน้ำมันมะพร้าวช่วยทำความสะอาดช่องปากได้ดีไม่แพ้น้ำยาบ้วนปากเลย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน