10 อาหารอันตรายต่อ สุขภาพฟัน ที่ควรหลีกเลี่ยง

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

อาหารอันตราย ที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพฟันเลยนั้น อาจเป็นอะไรที่มีรสอร่อยและดูน่าลิ้มลอง แต่ถ้าคุณกินเข้าไปมากๆ ล่ะก็ รับรองว่า สุขภาพฟัน จะพังพินาศแน่นอน อาหารพวกนั้นก็ได้แก่

1. น้ำแข็ง

ใครๆ มักจะคิดว่าน้ำแข็งนั้นดีต่อสุขภาพฟัน เนื่องจากทำจากน้ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือสารเติมแต่งใดๆ เลยด้วย แต่การเคี้ยวน้ำแข็งที่แข็งราวกับหินนั้น อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดฝันกับฟันได้ แถมยังอาจทำให้ชั้นเคลือบฟันเกิดความเสียหายด้วย ฉะนั้น ปล่อยให้น้ำแข็งทำหน้าที่เพิ่มความเย็นให้กับเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวจะดีกว่านะ

2. อาหารที่มีรสเปรี้ยว

คุณควรรู้เอาไว้นะว่าถ้าฟันสัมผัสกับอาหารที่มีฤิทธิ์เป็นกรดบ่อยๆ ก็อาจทำให้ชั้นเคลือบฟันเกิดการสึกกร่อนได้ ซึ่งนั่นจะส่งผลให้ฟันเกิดการผุกร่อนได้ง่ายขึ้น เมื่อปล่อยทิ้งเอาไว้นานๆ ฉะนั้น ก็บีบมะนาวลงในน้ำดื่มแค่นิดๆ หน่อยๆ นั้น อาจทำให้น้ำดื่มมีรสชาติขึ้นมาได้ก็จริง แต่นั่นไม่ดีต่อสุขภาพฟันเลย นอกจากนี้ผลไม้และน้ำผลไม้รสเปรี้ยวยังอาจทำให้เกิดความระคายเคืองในช่องปากได้ด้วย และอย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะๆ ด้วยล่ะ

3. กาแฟ

กาแฟและชาถ้าอยูในรูปแบบที่เป็นธรรมชาตินั้น ก็สามารถทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ แต่ผู้คนโดยส่วนใหญ่ก็มักอดไม่ได้ที่จะต้องเติมน้ำตาลลงไปด้วย นอกจากนี้กาแฟและชาชนิดที่มีคาเฟอีนนั้นอาจทำให้เกิดอาการปากแห้งได้ การดื่มชาและกาแฟบ่อยๆ ก็ทำให้เกิดคราบน่าเกลียดๆ บนผิวฟันด้วย ฉะนั้นถ้าคุณดื่มชาหรือกาแฟน ก็ควรดื่มน้ำตามเยอะๆ และพยายามจะเติมน้ำตาลลงไปด้วย

4. อาหารเหนียวๆ

เวลาที่เราเลือกของทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพนั้น ผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะเลือกผลไม้แห้งกันเป็นอันดับแรก แต่ผลไม้แห้งมากมายหลายชนิดมักจะมีความเหนียวเหนอะ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายกับสุขภาพฟันได้ เนื่องจากจะเกาะติดอยู่บนผิวฟันได้นานกว่าอาหารชนิดอื่น ฉะนั้นถ้าใครชอบทานอาหารประเภทนี้ก็อย่าลืมบ้วนน้ำให้สะอาด พร้อมทั้งแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันหลังกินเสร็จด้วย

5. อาหารกรุบกรอบ

ใครๆ ก็ชอบกินมันฝรั่งทอดกรอบกันทั้งนั้น แต่คุณรู้กันหรือเปล่าว่ามันฝรั่งทอดกรอบนั้นอุดมไปด้วยแป้ง ซึ่งมักจะเกาะติดอยู่ตามซอกฟัน ถ้าใครชอบกินของว่างแบบนี้จริงๆ ก็ควรจะต้องดูแลสุขภาพฟันเป็นพิเศษ ด้วยการใช้ไหมขัดฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารตามซอกฟัน ที่อาจนำไปสู่การก่อตัวของคราบฟันขึ้นมาได้

6. น้ำอัดลม

เวลาที่เรากินหรือดื่มอาหารหวานๆ เป็นเวลานานๆ นั้น เชื้อแบคทีเรียในคราบฟันจะใช้น้ำตาลในการผลิตกรดขึ้นมาโจมตีชั้นเคลือบฟัน ซึ่งเป็นพื้นผิวที่มีความแข็งแกร่งของฟัน ซึ่งน้ำอัดลมส่วนใหญ่รวมทั้งแบบที่เป็นไดเอ็ตด้วย มักจะมีฤิทธิ์เป็นกรดซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพฟันเลย รวมทั้งยังทำให้เกิดอาการปากแห้งด้วย ฉะนั้นอย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะๆ ถ้าคุณเลือกดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้

7. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มักจะทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำและปากแห้ง คนที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจพบว่าตัวเองมีน้ำลายน้อยลง เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ไปเป็นเวลานานๆ ซึ่งนั่นจะนำไปสู่ปัญหาฟันผุและการติดเชื้อในช่องปากได้ อย่างเช่น โรคเหงือกอักเสบ นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักก็อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งในช่องปากได้

8. สปอร์ตดริ้งค์

สปอร์ตดริ้งค์ฟังดูเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพก็จริง แต่ส่วนผสมหลักมักจะเป็นน้ำตาล ซึ่งสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริการะบุว่า สปอร์ตดริ้งอาจมีประโยชน์ต่อนักกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักเป็นเวลานานๆ แต่ไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลทั่วไป ฉะนั้นก่อนที่คุณจะเปิดขวดสปอร์ตดริ้งครั้งต่อไป ก็อย่างลืมเลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อยด้วยล่ะ หรือดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า

9. ขนมปัง

คุณควรคิดใคร่ครวญให้ดีถ้าจะหยิบขนมปังในซุปเปอร์มาร์เก็ตมาใส่ในตระกร้าช้อปปิ้ง เนื่องจากเวลาที่เราเคี้ยวขนมปังนั้น น้ำลายจะแป้งเกิดการแตกตัวกลายเป็นน้ำตาล แล้วกลายเป็นสสารที่มีความเหนียวเหนอะ ซึ่งคราบเหนียวๆ นั้นจะไปเกาะติดอยู่ตามซอกฟัน แล้วทำให้เกิดฟันผุขึ้นมาได้ ฉะนั้นเวลาที่ใครอยากกินแป้งขึ้นมา ก็ควรเลือกแบบที่ไม่ผ่านการขัดสี เพราะเกิดการแตกตัวได้ยากกว่า รวมทั้งมีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยกว่าด้วย

10. ข้าวโพด (แทะจากฝัก)

การแทะข้าวโพดจากฝักอาจก่อให้เกิดปัญหากับวัสดุที่อุดรอยฟันผุเอาไว้ และอาจทำให้เหล็กดัดฟันเกิดความเสียหายได้ นอกจากนี้ถ้าใครใส่ฟันปลอม การแทะข้าวโพดจากฝักก็อาจทำให้ฟันปลอมกระเด็นกระดอนออกมาได้ ฉะนั้นถ้าใครอยากกินข้าวโพดจริงๆ ก็ใช้มีดฝานเมล็ดข้าวโพดออกจากฝักแล้ว แล้วใช้ช้อนตักเข้าปาก ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพฟันมากกว่านะ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา
สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย