เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันหรือไม่ จากการสำรวจออนไลน์ของสำนักข่าวบีบีซี ที่ได้สอบถามผู้คนในวัยผู้ใหญ่ ในประเทศสหราชอาณาจักรจำนวน 2,066 คน เกี่ยวกับทัศนคติต่อเรื่องทางเพศและเรื่องความสัมพันธ์ ผลการสำรวจพบว่า ความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศมากที่สุด เมื่อเทียบกับปัจจัยอื่น

โดยจากผลการสำรวจพบว่า 45% ของกลุ่มตัวอย่างจัดให้ ความเครียด เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องทางเพศของพวกเขา มากกว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพกาย สุขภาพจิต การมีลูก หรือการทำงาน เซ็กซ์กับความเครียดเกี่ยวข้องกันอย่างไร ทำไมความเครียดจึงส่งผลกระทบต่อเรื่องเซ็กซ์มากที่สุด

เซ็กซ์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร

จากการศึกษาพบว่าการกอด จูบ และการมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เนื่องจากการสัมผัสทางร่างกายทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอ็อกซีโทซิน ที่ได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดด้วย

มากไปกว่านั้นการมีเพศสัมพันธ์ยังอาจช่วยลดความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งทั้งสองสิ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด เนื่องจากมีงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารวิชาการ Biological Psychology ที่ให้ข้อมูลว่าการมีกิจกรรมทางเพศสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้น ของความดันโลหิตสูงในช่วงเวลาที่เครียด และแม้ว่างานวิจัยจะหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่เพียงอย่างเดียว แต่สำหรับการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่สอดใส่ หรือการช่วยตัวเอง ก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน เนื่องจากกิจกรรมทางเพศดังกล่าวทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา

ความเครียด ส่งผลกระทบต่อการมีเซ็กซ์อย่างไร

งานวิจัยชี้ว่า ความเครียดและความกังวลสามารถเป็นสาเหตุของภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Erectile dysfunction: ED) เนื่องจากความเครียดและความกังวล สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ดังนี้

  • โรคหัวใจ
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • ระดับคอเลสเตอรอลสูง
  • โรคอ้วน
  • การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป

นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลต่อฮอร์โมนเพศ โดยทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศอย่าง ลูทิไนซิง ฮอร์โมน (LH, Luteinizing Hormone) ฟอลลิเคิลสติมิวเลติงฮอร์โมน (FSH, Follicle Stimulating Hormone) ฮอร์โมนเทสทอสเตอโรน และฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่มีในปริมาณที่ต่างกัน ซึ่งความเครียดเรื้อรังจะส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศทั้งหมด เนื่องจากเพื่อต่อสู้กับความเครียด ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนเพศ ด้วยการเน้นการผลิตฮอร์โมนเพื่อความอยู่รอด มากกว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการให้กำเนิด ซึ่งการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่เกิดขึ้น อาจส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง และยังส่งผลต่อการตกไข่ จำนวนอสุจิ และการปฏิสนธิด้วย

วิธีบรรเทาความเครียด

  • เล่าเรื่องราวให้คนที่คุณไว้ใจฟัง เพื่อเป็นการระบายความเครียดและความกังวล
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดได้ และยังช่วยทำให้เรื่องทางเพศดีขึ้นอีกด้วย
  • นอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่ออารมณ์ และอาจทำให้รู้สึกเครียดมากขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับยังทำให้ร่างกายได้พักผ่อนซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดด้วย
  • กินวิตามิน วิตามินเช่น วิตามินบีรวม วิตามินอี และวิตามินและเกลือแร่บางชนิดจะช่วยลดความดันโลหิต และอาจมีส่วนช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน