5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการท้องผูก ที่คุณอาจเข้าใจผิด

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

อาการท้องผูก เป็นภาวะที่มีการขับถ่ายน้อยกว่าที่ควรจะเป็น แม้ว่าทุกคนเคยมีอาการท้องผูกเป็นปกติอยู่แล้ว แต่ยังมี ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการท้องผูก บางอย่าง ที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยทราบ หรือเข้าใจผิด โดยข้อเท็จจริง 5 ประการ ดังต่อไปนี้ จะช่วยไขข้อข้องใจเกี่ยวกับอาการท้องผูกได้ดียิ่งขึ้น

ไม่จำเป็นต้องขับถ่ายทุกวัน

เมื่อพูดถึงการขับถ่ายแล้ว ไม่มีกฎตายตัวเสมอไปว่า อะไรคือการขับถ่ายที่เหมาะสม แต่ละคนมีลักษณะการขับถ่ายไม่เหมือนกัน บางคนจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำถึง 3 ครั้งต่อวัน ขณะที่บางคนอาจต้องการเข้าห้องน้ำเพียง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม คนทั่วไปมักมีการขับถ่ายหนึ่งครั้งต่อวัน แต่หากไม่ขับถ่ายแล้วไม่รู้สึกอึดอัด ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล โดยการขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะถือว่าเป็นอาการท้องผูก

ท้องผูกไม่ทำให้เกิดพิษต่อร่างกาย

คนจำนวนมากเชื่อว่า หากอุจจาระตกค้างอยู่ในร่างกายเป็นเวลานานเกินไป จะทำให้เกิดสารพิษต่างๆ สิ่งนี้เป็นเพียงสิ่งที่เล่าต่อกันมาเท่านั้นเอง ไม่มีการศึกษาหรือการทดลองใดๆ ที่สนับสนุนการกล่าวอ้างนี้ได้ ดังนั้น การล้างลำไส้ การใช้ยาถ่ายหรือยาระบาย ไม่อาจป้องกันโรคมะเร็ง และโรคอื่นๆ ที่เกิดจากอาการท้องผูกได้

ภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดท้องผูกได้

ภาวะอารมณ์ อาจมีผลโดยตรงต่อการขับถ่าย หากมีอาการท้องผูก หรือมีความเครียดสูง สามารถแก้ปัญหาได้โดยการคลายความเครียด ด้วยการทำสมาธิ และวิธีการผ่อนคลายอื่นๆ การนวดท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อที่พยุงลำไส้ผ่อนคลาย ก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ยาต่างๆ สามารถกระตุ้นอาการท้องผูกได้

พบว่ายาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาต้านอาการซึมเศร้า และยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเรื้อรัง หากเกิดอาการท้องผูก ในขณะที่กำลังใช้ยา ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ เพื่อเปลี่ยนชนิดยา เพื่อป้องกันอาการท้องผูก

ประโยชน์จากน้ำ

เมื่อร่างกายได้รับปริมาณน้ำเพียงพอ อุจจาระจะอ่อนนุ่ม และสามารถเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น หากเบื่อการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ อาจเติมน้ำให้ร่างกาย โดยการรับประทานผักและผลไม้ต่างๆ ก็ได้ อย่างไรก็ดี ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า ยังจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อีกด้วย

การดื่มน้ำปริมาณมาก และการเพิ่มใยอาหารในอาหาร อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการท้องผูกเรื้อรัง ควรไปพบหมอ เพื่อรับการรักษา และห้ามรับประทานยาถ่าย เพื่อรักษาอาการท้องผูกด้วยตัวเอง เนื่องจากการรับประทานยาถ่ายมากเกินไป อาจทำให้อาการแย่ลงได้

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเข้ามาลงทะเบียนรับข่าวสารกับเรา
รับข่าวสารจาก Hello คุณหมอ เกี่ยวกับเคล็ดลับสุขภาพ อัพเดทสุขภาวะและอื่น ๆ มากมาย