สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องแน่ใจว่าหมอนอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ผ้าปูเตียงและชุดเครื่องนอนทำให้รู้สึกสบาย ไม่เช่นนั้นลองนำหมอนและผ้าห่มของตัวเองมาเอง หากมีคุณมีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเรื่องชุดเครื่องนอน การนำหมอนของคุณมาเองอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก แต่หากคุณยังมีปัญหารเองการนอนหลับ การขอความช่วยเหลือจากพยาบาลถือเป็นสิ่งที่ควรทำ
ขอยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ
ยาบางชนิดเช่น แอมเบีย (Ambien) จะช่วยทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้น ซึ่งถือว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก ดังนั้น ถ้าคุณทานยานอนหลับที่บ้านเป็นประจำอยู่แล้ว อย่าลืมบอกเรื่องนี้แก่คุณหมอและพยาบาลให้ได้ทราบเอาไว้ นอกจากนั้นถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่สามารถกลับไปนอนหลับได้หลังจากตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน การขอยาจากพยาบาลที่จะช่วยให้คุณนอนหลับก็ถือเป็นสิ่งที่ทำได้
เช่นเดียวกันกับการดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อาจช่วยในเรื่องของการนอนหลับในสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาลได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แต่บางครั้งการดื่มเครื่องดื่มหรือน้ำในตอนกลางคืน ก็อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกได้เช่นกัน จึงควรระวังเรื่องนี้เป็นพิเศษ
หลีกเลี่ยงการงีบหลับ
การหลีกเลี่ยงการงีบหลับ ก็เพื่อให้คุณพร้อมที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อถึงเวลา การนอนมากเกินไปในระหว่างวันอาจหมายถึงการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน
เตรียมเครื่องดื่มไว้ใกล้ๆ
การตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนด้วยความกระหายนั้นถือเป็นเรื่องที่ไม่ดี แต่เมื่ออยู่โรงพยาบาลอาจจะเกิดความไม่สะดวกหากเกิดอาการกระหายน้ำ ดังนั้น พยายามวางเครื่องดื่มให้ใกล้ๆ ตรงที่คุณสามารถเอื้อมได้ เผื่อเวลากระหายน้ำในตอนกลางคืน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย