วิกฤตวัยกลางคน แค่สภาวะทางอารมณ์ หรือจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิต

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

วิกฤตวัยกลางคน (midlife crisis) คือ ความรู้สึกไม่มีความสุข กังวล และรู้สึกผิดหวัง ที่หลายคนจะประสบในช่วงอายุประมาณ 37-59 ปี และภาวะนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่ได้ประสบกับวิกฤตวัยกลางคนอย่างรุนแรง แต่ก็มีหลายคนที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตวัยกลางคน จนพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล หากคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน บทความนี้ Hello คุณหมอ ชวนมาตรวจสอบ ‘อาการและสัญญาณ’ ที่บอกว่าวิกฤตวัยกลางคน ส่งผลต่อสุขภาพจิตแล้ว

วิกฤตวัยกลางคน คืออะไร

ความจริงแล้ว จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิกฤตวัยกลางคนไม่ได้เป็นปัญหาต่อคนส่วนใหญ่ในโลก และไม่ใช่ทุกคนที่จะเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน ซึ่งวิกฤตวัยกลางคน (midlife crisis) หมายถึงความรู้สึกไม่มีความสุข กังวล และรู้สึกผิดหวัง ที่หลายคนจะประสบในช่วงอายุประมาณ 37-59 ปี

ความรู้สึกต่างๆ ช่วงวัยกลางคนสามารถเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ หรือเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลง หรือการสูญเสียครั้งใหญ่ เช่น การหย่าร้าง หรือพ่อแม่เสียชีวิต และโดยทั่วไปแล้ว หลายคนจะคิดว่าวิกฤตวัยกลางคน คือความรู้สึกกลัวความตาย หรือความปรารถนาที่จะกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง แต่อย่างไรก็ตาม อารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวิกฤตวัยกลางคนนี้ อาจไม่แตกต่างจากความทุกข์ที่ใครบางคนกำลังประสบในช่วงวัยอื่นๆ เช่น วัยรุ่น หรือวัยชรา

สัญญาณของวิกฤตวัยกลางคน

หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ และมีอายุ 37-59 ปี อาจหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน

  • เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย ไม่พอใจกับชีวิต หรือไม่พอใจกับไลฟ์สไตล์ ทั้งที่ก่อนหน้านี้เคยชอบชีวิตแบบนี้
  • รู้สึกกระสับกระส่าย อยากทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมตลอดเวลา
  • ตั้งคำถามกับตัวเอง ตั้งคำถามกับชีวิต เช่น เราเกิดมาทำไม หรือตั้งคำถามกับการตัดสินใจที่ได้ตัดสินใจไปก่อนหน้านี้
  • รู้สึกสับสนกับตัวตนของตัวเอง เช่น ไม่รู้ว่าต้องการอะไรในชีวิต และไม่รู้ว่าชีวิตจะไปต่อทางไหนดี
  • ฝันกลางวัน
  • อยู่ดีๆ ก็หงุดหงิด หรือโกรธขึ้นมา
  • รู้สึกเศร้าตลอดเวลา
  • ดื่มแอลกอฮอล์หนักขึ้น
  • ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น หรือลดลง
  • นอกใจหรือคบซ้อน โดยเฉพาะกับคนที่เด็กกว่า

วิกฤตวัยกลางคนเป็นจุดเริ่มต้นของ ปัญหาสุขภาพจิตได้หรือไม่

วิกฤตวัยกลางคนสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิตได้ เช่น โรคซึมเศร้า โดยข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาชี้ว่า อัตราการเป็นโรคซึมเศร้าของผู้หญิงวัยกลางคน ที่มีอายุ 40-59 ปี อยู่ที่ 12.3% ซึ่งถือว่ามากที่สุด เมื่อเทียบกับผู้หญิงในวัยอื่น

การเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยกลางคนอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน ดังนั้นจึงควรสังเกตสัญญาณและอาการของภาวะซึมเศร้า หากคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคนและมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาคุณหมอทันที

  • พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป
  • พฤติกรรมการนอนเปลี่ยนไป
  • รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก
  • รู้สึกหมดหวัง และมองโลกในแง่ร้าย
  • กระสับกระส่าย วิตกกังวล หรือหงุดหงิด
  • รู้สึกผิด หรือรู้สึกไร้ค่า
  • มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย หรือพยายามฆ่าตัวตาย
  • มีอาการเจ็บปวดทางร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

บำบัดสุขภาพจิต ด้วยการ ขี่ม้า กีฬาอีกชนิดที่สำหรับคนรักสัตว์

การ ขี่ม้า บำบัด เป็นอีกวิธีที่เหมาะกับผู้ต้องการฟื้นฟูจิตใจ เนื่องด้วยม้าสัตว์ที่มีความไวทางด้านสภาวะอารมณ์ของผู้คน และปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมรอบข้างได้ดี

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพจิต เมษายน 23, 2020 . เวลาในการอ่าน

สุขภาพแย่ ชีวิตคู่พัง เพียงเพราะ ติดสมาร์ทโฟน

แม้สมาร์ทโฟนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า การ ติดสมาร์ทโฟน ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะทำให้เสียสุขภาพ และอาจทำให้ชีวิตคู่เกิดปัญหาด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

เครียดเรื่องโรคโควิด-19 จนไม่เป็นอันทำอะไร ลองใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เหล่านี้สิ

การระบาดของ โรคโควิด-19 อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง ดังนั้น คุณควรหา เทคนิคการผ่อนคลาย ให้กับตัวเองดู

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
Coronavirus, COVID-19 เมษายน 15, 2020 . เวลาในการอ่าน

กังวลเรื่องโรคระบาดจนจิตตก แล้วจะ ดูแลสุขภาพจิต อย่างไรดี

การแยกตัวในช่วงวิกฤตโรคระบาด เช่น ในตอนนี้ที่ โควิด-19 ระบาด อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของบางคนได้ ดังนั้นการ ดูแลสุขภาพจิต จึงเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
Coronavirus, COVID-19 เมษายน 15, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

5-โรคแฝง-ที่มาพร้อมกับ-สัญญาณอาการเหนื่อยล้า

5 โรคแฝง ที่มาพร้อมกับ สัญญาณอาการเหนื่อยล้า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 9, 2020 . เวลาในการอ่าน
อาหารบรรเทาความเครียด-ช่วยให้หายเครียด

อาหารบรรเทาความเครียด ที่กินแล้วช่วยให้หายเครียดได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 1, 2020 . เวลาในการอ่าน
กลัวการถูกเยาะเย้ย-สุขภาพจิต

ไม่พูด ไม่ได้แปลว่าฉันหยิ่ง แต่ฉันเพียง กลัวการถูกเยาะเย้ย ในสังคม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 20, 2020 . เวลาในการอ่าน
กลัวการข้ามถนน-อาการ-วิธีรักษา

ออกไปข้างนอกทีสุดแสนจะลำบาก เพราะฉันมีอาการ กลัวการข้ามถนน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 12, 2020 . เวลาในการอ่าน