การควบคุมน้ำหนัก
โภชนาการและเคล็ดลับที่ควรรู้สำหรับนักวิ่ง
ในบทความนี้ทาง Hello คุณหมอ ได้รวบรวมสาระความรู้ที่น่าสนใจ รวมไปถึงคำแนะนำเกี่ยวกับ โภชนาการและเคล็ดลับสำหรับนักวิ่ง ที่ทุกคนควรรู้ มาฝากกันค่ะ
ผักและผลไม้พร่องแป้ง สำหรับชาวคีโตที่ต้องการ ลดแป้ง
ผักและผลไม้ถือเป็นอาหารที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติที่แตกต่างกันออกไป ทำให้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต สำหรับผู้ที่ลดแป้ง อาจจะต้องเลือกรับประทาน ผักและผลไม้พร่องแป้ง
ชาเขียวลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ มาดูกัน
ชาเขียวลดน้ำหนัก ได้ด้วยการช่วยในการเผาผลาญ แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพที่ดี
โปรแกรมการลดน้ำหนัก Sonoma Diet ที่มีพื้นฐานการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน
โปรแกรมการลดน้ำหนัก Sonoma Diet มีพื้นฐานมาจากการกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ที่เน้นผักและผลไม้ โปรแกรมนี้งดน้ำตาล และเน้นโปรตีนลีนจึงช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว
อาหารแอตกินส์ (Atkins diet) วิถีการกินเพื่อการลดน้ำหนัก
อาหารแอตกินส์ หรือการกินอาหารแบบแอตกินส์ (Atkins diet) คือรูปแบบการกินอาหารที่จะกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แต่จะไปเน้นกินโปรตีนและไขมันให้มากขึ้นแทน
อาหารกระตุ้น เมตาบอลิซึม (Metabolism) ที่ช่วยในการเผาผลาญ ลดความอ้วน
อาหารกระตุ้น เมตาบอลิซึม มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ ลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก การพักผ่อนและการออกกำลังกายก็มีผลเช่นกัน
ของว่างสำหรับผู้กินคีโต ที่คุณควรเลือกรับประทานระหว่างวัน
นอกจากอาหารคีโตแล้ว ยังมี ของว่างสำหรับผู้กินคีโต เอาไว้ให้เลือกกินอีกด้วย แต่ของว่าสำหรับผู้กินคีโต จะมีอะไรบ้าง วันนี้ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน
Carnivore Diet อาหารลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ ที่เอาใจสายแอนตี้ผักใบเขียว
Carnivore diet คือ แผนการรับประทานอาหารลดน้ำหนักที่เน้นในเรื่องของการทานเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น เนื้อหมู ปลา ไข่ไก่ เป็นต้น โดยปราศจากธัญพืช ผัก และผลไม้ร่วม
ลดแป้งหรือลดไขมัน แบบไหนดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่ากัน
ปัจจุบันมีรูปแบบการรับประทานอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักอยู่หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น ลดแป้งหรือลดไขมัน แต่ละรูปแบบมีข้อดีเสียอย่างไรบ้าง ไปอ่านกันเลยค่ะ