home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตา ที่ทำได้ง่ายๆ เพื่อให้ดวงตามีสุขภาพดีในทุกวัน

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตา ที่ทำได้ง่ายๆ เพื่อให้ดวงตามีสุขภาพดีในทุกวัน

ดวงตาถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญและจำเป็นมากต่อการใช้ชีวิต สุขภาพตาจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรถูกมองข้าม คุณต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่ เพื่อให้ดวงตาสุขภาพดี แข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การดูแลสุขภาพตานั้นควรทำทุกวัน ไม่ใช่ทำแค่ตอนเกิดอาการเจ็บตาหรืออาการผิดปกติอื่นๆ เช่น ตาแดง ตาอักเสบ และนี่คือ เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตา ที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดีในทุกวัน ที่ Hello คุณหมอ นำมาฝากกัน

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตา

กินอาหารที่ช่วย ดูแลสุขภาพตา

สุขภาพดวงตาที่ดี เริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพตา อาหารบำรุงสุขภาพตาจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้น เช่น การเสื่อมสภาพของตา ต้อกระจก โดยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพตา ได้แก่ ลูทีน ซีแซนทีน สังกะสี กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งคุณสามารถหาได้จากอาหารประเภทผักใบเขียว ปลาที่อุดมไปด้วยไขมันดี (เช่นแซลมอน) ไข่ ถั่ว ผลไม้ตระกูลส้ม หอยนางรม และเนื้อหมู อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพตาแล้ว ยังขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารสุขภาพที่ช่วยป้องกันโรคอ้วน และโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดภาวะตาบอดได้อีกด้วย

ดูแลสุขภาพตา ด้วยการไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก โรคจอประสาทตาอักเสบ และโรคจอประสาทตาเสื่อม อย่างไรก็ตาม การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลาย ๆ คน คนส่วนใหญ่มักไม่ประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ครั้งแรก แต่หากคุณอยากดูแลสุขภาพตา และสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดีขึ้น เราแนะนำว่า อย่ายอมแพ้ เพราะหากคุณพยายามมากพอ โอกาสในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จก็ไม่ไกลเกินเอื้อม หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองได้จริงๆ ก็สามารถขอรับคำปรึกษาเรื่องการเลิกบุหรี่จากแพทย์ได้

สวมแว่นกันแดด

แสงแดดจัด ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก และโรคจอประสาทตาเสื่อม ดังนั้นการสวมแว่นตากันแดดก็เป็นตัวช่วยในการปกป้องดวงตาที่คุณไม่ควรมองข้าม แต่คุณควรเลือกแว่นกันแดดที่เหมาะสมและมีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันรังสียูวีได้จริง และนอกจากจะใช้แว่นกันแดดแล้ว หากคุณสวมหมวกทุกครั้งที่ออกแดด ก็สามารถช่วยปกป้องและดูแลสุขภาพตา ได้เช่นกัน

สวมแว่นตาป้องกัน

หากอาชีพหรือสายงานของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสสัมผัสกับวัตถุอันตรายที่อาจทำร้ายดวงตาได้ อย่ามองข้ามการสวมแว่นตาป้องกัน หากคุณเล่นกีฬา ที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อดวงตา ก็ควรสวมหมวกที่มีหน้ากากป้องกัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของดวงตา

พักการใช้คอมพิวเตอร์

หากคุณมีความจำเป็นที่จะต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ขอแนะนำให้พักสายตาบ่อยๆ หรือเลือกสวมใส่แว่นตาชนิดพิเศษที่ใช้กับคอมพิวเตอร์ หากคุณต้องสวมแว่นสายตา อย่าลืมตรวจสอบแว่นอยู่เสมอว่ามีค่าสายตาตรงกับค่าสายตาปัจจุบันของคุณหรือไม่ และควรตั้งหน้าจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย พยายามหลีกเลี่ยงแสงที่จ้าเกินไป อย่าลืมพักสายตาทุกๆ 20 นาที และลุกออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อพักผ่อนอย่างน้อย 15 นาที จึงค่อยกลับมาใช้คอมพิวเตอร์ต่อ หากดวงตาแห้ง ให้ลองกระพริบตาบ่อยๆ หรือหยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา

ปรึกษาคุณหมอ

สิ่งสำคัญ คือ ควรไปผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตาเป็นประจำ การตรวจตาเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากสามารถช่วยตรวจหาโรคที่ไม่มีอาการได้ เช่น โรคต้อหิน การวินิจฉัยและการรักษาโรคตั้งแต่ในระยะเริ่มต้นจะช่วยเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวได้เร็ว ผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตามี 2 ประเภท ได้แก่

  • จักษุแพทย์ เป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการดูแลสุขภาพตา พวกเขาสามารถวินิจฉัยและรักษาโรคตา รวมไปถึงการผ่าตัดตาได้
  • ผู้เชี่ยวชาญในการวัดสายตา สามารถวัดสายตาและแนะนำชนิดของแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมให้คุณได้ แต่ไม่สามารถรักษาโรคตา หรือทำการผ่าตัดตาได้

การเลือกพบผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตาประเภทไหน ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพดวงตาของคุณว่ามีอาการเช่นไร

 

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Taking Good Care of Your Eyes. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=1874. Accessed April 16, 2020

How to Keep Your Eyes Healthy. https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1. Accessed April 16, 2020

Eye Health Tips. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips. Accessed April 16, 2020

 

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย วรภพ ไกยเดช แก้ไขล่าสุด 16/12/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ