คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ดีท็อกซ์ผิว ด้วยการกินอาหารเพื่อช่วยแก้ปัญหาสิว

ดีท็อกซ์ผิว ด้วยการกินอาหารเพื่อช่วยแก้ปัญหาสิว

บางครั้งการเป็นสิวอาจเกี่ยวข้องกับการกินอาหารก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น หากการรักษาสิวด้วยการใช้ยาแต้มสิวและยาต่าง ๆ ยังไม่ทำให้อาการเป็นสิวดีขึ้น การปรับพฤติกรรมการกินอาหาร หรือที่เรียกว่า ดีท็อกซ์ผิว เช่น งดน้ำตาลและแป้งขัดสี งดผลิตภัณฑ์จากนม อาจช่วยให้อาการสิวดีขึ้นได้

ดีท็อกซ์ผิว ด้วยการกินอาหารช่วยแก้ปัญหาสิว

สำหรับการดีท็อกซ์ผิวเพื่อแก้ปัญหาสิวนั้น อาจทำได้ด้วยวิธีต่าง ๆ เหล่านี้

งดน้ำตาลและแป้งขัดสี

น้ำตาลและแป้งขัดสีอาจมีปริมาณของอินซูลินอยู่สูง ซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาของฮอร์โมนที่ซับซ้อน และทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้น ควรพยายามงดน้ำตาลและแป้งขัดสีในทุกรูปแบบ เช่น ช็อกโกแลต ขนมปังขัดสี ซีเรียล ขนมหวาน กราโนลา คุ๊กกี้ เบเกอรี่ต่าง ๆ นอกจากนี้ ควรงดดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ กาแฟใส่น้ำตาล

งดผลิตภัณฑ์จากนม

เนื่องจากการทำให้ปริมาณของ IGF-1 ที่มีโครงสร้างคล้ายอินซูลินในกระแสเลือด ซึ่งกระตุ้นการเกิดสิวมีความเข้มข้นมากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากนมจึงอาจทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้น ควรงดหรือลดผลิตภัณฑ์จากนมทุกรูปแบบเป็นเวลา 7 วัน ในระหว่างการดีท็อกซ์ โดยอาจหาแหล่งทดแทนแคลเซียมได้จากผักใบเขียว ปลากระป๋อง และถั่วอัลมอนด์ นอกจากนี้ นมแต่งรส เวย์โปรตีน สมูทตี้ โปรตีนเชค ไอศกรีม โยเกิร์ต และชีส ก็อาจปัจจัยที่กระตุ้นการเกิดสิวได้เช่นกัน

อัตราส่วนของโอเมก้า

โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่สำคัญต่อร่างกาย แต่อัตราส่วนของโอเมก้าทั้ง 2 ชนิดที่สูงก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันจากพืชที่มีโอเมก้า 6 สูง เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันจากถั่ว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำมันประเภทนี้ นอกจากนี้ ควรกินอาหารประเภทปลาที่มีโอเมก้า 3 เพื่อทดแทนอัตราส่วนของกรดไขมัน 6 และ 3 ในร่างกาย

อาหารที่ควรกินทดแทน

ระหว่างการดีท็อกซ์เพื่อรักษาสิวอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารหลายประเภท หากเกิดความกังวลใจว่าจะได้รับสารอาหารได้ไม่ครบถ้วน อาจรับกินผักอย่างบร็อคโคลี่ หัวหอม เห็ด มะเขือเทศ และกระหล่ำดอก รวมถึงสัตว์ปีก ไข่ หรือปลา ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน นอกจากนี้ ควรกินน้ำมันจากมะพร้าว อะโวคาโด หรือมะกอก รวมถึงควรดื่มน้ำมาก ๆ หรือดื่มน้ำผลไม้ที่ช่วยกระบวนการดีท็อกซ์สำหรับการรักษาสิว

หลังจากการดีท็อกซ์แล้ว อาจกลับมากินอาหารที่งดหลังจากการดีท็อกซ์ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกลับไปกินอาหารทุกประเภทในครั้งเดียว แต่อาจกลับมากินอาหารทีละประเภท และสังเกตว่าอาหารประเภทไหนที่กระตุ้นการเกิดสิว

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

NATURAL SKIN DETOX: CLEAR ACNE PRONE SKIN. https://www.gaia.com/article/natural-skin-detox-clear-acne-prone-skin/ Accessed April 15, 2017

Detox Treatment for Acne. https://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Documents/TruthDetoxDiets.pdf. Accessed April 15, 2022

9 THINGS TO TRY WHEN ACNE WON’T CLEAR. https://www.aad.org/public/diseases/acne/diy/wont-clear. Accessed April 15, 2022

Skincare Tips: Get Glowing Skin With These Detox Drinks; Know Methods To Prepare. https://www.ndtv.com/health/skincare-tips-get-glowing-skin-with-these-detox-drinks-know-methods-to-prepare-2186722. Accessed April 15, 2022

What to Know About Skin Detoxifying. https://www.webmd.com/beauty/what-to-know-skin-detoxifying. Accessed April 15, 2022

Skin care: 5 tips for healthy skin. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237. Accessed April 15, 2022

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ฤทธิศักดิ์ วงศ์วุฒิพงษ์ แก้ไขล่าสุด 15/04/2022
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย