วิธีการปฐมพยาบาลกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อ

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

เมื่อคุณเดิน วิ่ง ขี่รถจักรยานหรือทำความสะอาดบ้าน หมายถึงคุณกำลังใช้กระดูก กล้ามเนื้อและข้อต่อ ถ้าไม่มีส่วนสำคัญต่างๆ เหล่านี้ เราจะไม่สามารถยืน เดิน กระโดด หรือนั่งได้อย่างสบาย อย่างไรก็ตาม แม้ว่ากระดูกจะแข็งแรงแต่ก็สามารถหักได้ กล้ามเนื้ออาจอ่อนแอลง และข้อต่อ (รวมทั้งเอ็น เอ็นยึดและกระดูกอ่อน) อาจได้รับความเสียหายจากการได้รับบาดเจ็บหรือโรคบางอย่างได้ วันนี้เราจึงรวบรวม วิธีการปฐมพยาบาลกระดูก ข้อต่อ และกล้าม้เนื้อมาให้

การทำงานของกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อคืออะไร

กระดูกเป็นเนื้อเยื่อร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องซึ่งมีการทำงานมากมาย กระดูกทุกชิ้นประกอบกันขึ้นเป็นโครงกระดูก โครงกระดูก กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นยึดและส่วนประกอบอื่นๆ ของข้อต่อประกอบกันขึ้นเป็นระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ โครงกระดูกจะให้ความแข็งแกร่ง ความเสถียรและโครงสำหรับกล้ามเนื้อเพื่อให้ทำงานเคลื่อนที่เพื่อทำงานต่างๆ กระดูกยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อปกป้องอวัยวะภายในที่ละเอียดอ่อนด้วย

กล้ามเนื้อจะดึงข้อต่อ ทำให้เราสามารถเคลื่อนที่ได้ และยังช่วยให้ร่างกายคุณทำหน้าที่อื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถเติบโตและแข็งแรง เช่นการเคี้ยวอาหารและเคลื่อนอาหารเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร

ข้อต่อทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนที่ได้ในหลายๆ รูปแบบ ข้อต่อบางส่วนจะเปิดและปิดเหมือนบานพับ (เช่นเข่าและข้อศอก) ในขณะที่ข้อต่ออื่นๆ ทำให้เกิดการเคลื่อนที่ที่ซับซ้อนมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ข้อต่อทีไหล่หรือสะโพกทำให้สามารถเคลื่อนที่ไปข้างหลัง ไปข้างหน้า ด้านข้างและหมุนได้

อาการบาดเจ็บกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อในเด็กและผู้ใหญ่คืออะไร

กระดูกแตกหรือหัก (fracture) กระดูกแตกหรือหักเป็นการแตก แตกเป็นชิ้นหรือเป็นรอยร้าวในกระดูก ภาวะนี้ตามปกติเกิดจากแรงที่มากระแทกโดยตรงหรือโดยอ้อม แรงบิดที่รุนแรงและการหดตัวของกล้ามเนื้อก็ทำให้เกิดภาวะกระดูกแตกหรือหักได้

การเคลื่อน: การเคลื่อนตัวเป็นภาวะที่กระดูกเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติที่ข้อต่อ การเคลื่อนของกระดูกตามปกติเกิดจากแรงที่กระทำอย่างรุนแรง ข้อต่อบางส่วน เช่นไหล่หรือนิ้ว สามารถเคลื่อนได้ค่อนข้างง่ายเพราะกระดูกและเอ็นยึดของส่วนเหล่านั้นให้การป้องกันน้อยกว่า

การบิดเคล็ด: การบิดเป็นการฉีกออกของเอ็นยึดที่ข้อต่อ เมื่อกระดูกถูกทำให้ต้องขยับมากเกินระยะเคลื่อนที่ตามปกติ การเกิดแรงกระแทกอย่างฉับพลันที่ข้อต่อสามารถทำให้เอ็นยึดฉีกและกระดูกเคลื่อนได้ และกระดูกอาจแตกด้วย

กล้ามเนื้อฉีก (Strain): กล้ามเนื้อฉีกเป็นการเหยียดและฉีกของกล้ามเนื้อหรือเอ็น บางครั้งเรียกว่าการดึงและฉีกของกล้ามเนื้อ (muscle pull or tear) บ่อยครั้งกล้ามเนื้อฉีกเกิดจากการยกของหนักมากเกินไป การใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป หรือการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน กล้ามเนื้อฉีกเป็นอาการที่พบบ่อยในคอหรือหลัง ต้นขาด้านหน้าหรือหลัง หรือส่วนหลังของขาส่วนล่าง

ตะคริวกล้ามเนื้อ: แม้ว่าจะไม่ใช่การบาดเจ็บ แต่อาการตะคริวที่กล้ามเนื้อเป็นความเจ็บปวดประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายหนักๆ หรือถ้าแขนหรือขาอยู่กับที่เป็นระยะเวลานานๆ

สัญญาณแสดงและอาการของอาการบาดเจ็บกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อคืออะไร

เมื่อผู้ป่วยมีอาการกระดูกแตก ข้อต่อเคลื่อนหรือกล้ามเนื้อฉีกขาด จะเกิดอาการได้แก่ เจ็บปวด บวม กดเจ็บ ไม่สามารถใช้งานส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ ผิวหนังเปลี่ยนสี เกิดการผิดรูป เลือดไหลออกจากผิว เกิดเสียงชนกันของกระดูก เกิดความรู้สึกหรือเสียงเหมือนมีอะไรแตกตอนที่เกิดการบาดเจ็บ

คุณควรทำอย่างไรถ้ามีผู้ได้รับบาดเจ็บที่กระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อ

การปฐมพยาบาล: คุณควรปกป้องส่วนที่ได้รับบาดเจ็บและให้ผู้ป่วยนอนในท่าสบาย อย่าลองดัดกระดูกให้ตรงหรือเปลี่ยนตำแหน่งของบริเวณที่บาดเจ็บด้วยตัวเอง ซึ่งอาจทำให้การบาดเจ็บยิ่งแย่ลง แล้วจึงประคบเย็นที่บริเวณนั้นประมาณ 15 นาทีทุกๆ ชั่วโมง ยกเว้นเป็นการแตกหักของกระดูกแบบแผลเปิด ให้รักษาภาวะช็อคเมื่อจำเป็น

โทรเรียกผู้ให้บริการทางสุขภาพในท้องที่ ถ้าผู้ป่วยของคุณมีอาการเหล่านี้ ชีพจรเต้นอ่อน เร็วหรือไม่เป็นจังหวะ ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือเย็นชื้น หายใจถี่และเร็ว สับสน เป็นกังวล หรือหมดสติ ไอหรืออาเจียนเป็นเลือด มีแผลที่สามารถเห็นได้ชัดที่ศีรษะ หน้าอก หรือท้อง

สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อได้อย่างไร

มีหลายวิธีที่มีความสำคัญยิ่งเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูก ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ ในระหว่างการทำกิจกรรมใดๆ ควรทำกิจกรรมที่สามารถเคลื่อนที่ได้หลายท่าทางที่ต่างกันได้อย่างสบายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ท่าเดิมเป็นระยะวลานานเกินไปกล้ามเนื้อจะเกิดการล้าและข้อต่อจะมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ในท่าเดิมๆ ค้างไว้ โดยเฉพาะถ้าเป็นท่าที่ผิด เช่นการโค้งไปข้างหน้าโดยใช้ส่วนเอวค้างไว้ อย่าเล่นกีฬาชนิดเดียวตลอดทั้งปี การหยุดพักเป็นประจำและเล่นกีฬาชนิดอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาทักษะและป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ในการลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่กระดูก ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อให้ลูกของคุณ ทำให้เขามีสุขภาพแข็งแรงเสมอ การควบคุมระดับน้ำหนักให้เหมาะสมและส่งเสริมให้กล้ามเนื้อของลูกแข็งแรงและสมบูรณ์ จะช่วยลดการสึกกร่อนของข้อต่อของพวกเขาได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน