สุดยอดอาหารป้องกันอาการกรดไหลย้อน

โดย

Update Date พฤศจิกายน 27, 2019
Share now

คนส่วนใหญ่ต่างเคยประสบกับอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน ประกอบด้วยความรู้สึกอึดอัดและแสบร้อนบริเวณใต้ทรวงอก ซึ่งบางครั้งมีสาเหตุจากความเครียดและท่าทางในการนอน อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งอาจมีสาเหตุเกิดจากอาหารเป็นสิ่งเร้า วันนี้ Hello คุณหมอ มาพร้อมกับสุดยอด อาหารป้องกันอาการกรดไหลย้อน ที่มีประโยชน์มากมาย

อาหารป้องกันอาการกรดไหลย้อน

อาหารที่ก่อให้เกิดอาการกรดไหลย้อนมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามคุณควรเลี้ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ได้แก่

อาหารที่ฤทธิ์เป็นกรด

ส้ม มะเขือเทศ หรือเกรฟฟรุต คืออาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดสูง ซึ่งควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการกรดไหลย้อน อาหารเหล่านี้จะกระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานเมื่อท้องว่าง

อาหารรสจัด

อาหารรสชาติเผ็ดมักก่อให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยพริกไทย พริกขี้หนู และพริกอื่นๆ หรือรับประทานเพียงเล็กน้อย รวมถึงกระเทียมและหัวหอมล้วนมีผลต่อการกระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อนในบางบุคคล

อาหารไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูงและปริมาณมากเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดการไหลย้อนจากกระเพาะอาหาร อาหารไขมันสูงใช้เวลานานในการย่อยเช่นเดียวกับอาหารมื้อใหญ่ ยิ่งอาหารอยู่ในกระเพาะนานเท่าใดกรดก็ยิ่งหลั่งออกมามากเท่านั้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้

เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์และคาเฟอีน

อาาหารทั้งสองชนิดเป็นสาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อน เนื่องจากมีผลต่อการคลายตัวของหูรูดหลอดอาหาร ทำให้กรดไหลย้อนกลับไปสู่หลอดอาหารได้

ควรเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างไรดี

มองหาอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ

อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ขนมปัง ผักสีเขียว และปลา กรดไหลย้อนมีสาเหตุจากปริมาณกรดที่มากเกินไปในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับสู่หลอดอาหาร กรดเหล่านี้ประกอบด้วยกรดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาและกรดที่มาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป พยายามลดกรดจากอาหารโดยการรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำช่วยลดการเกิดอาการกรดไหลย้อน

เพิ่มสมุนไพรบางชนิด

สมุนไพรเช่น ผักชีฝรั่ง และเฟนเนล ช่วยในการป้องกันการเกิดกรดไหลย้อน ง่ายๆแค่เพียงผสมลงไปในอาหารของคุณ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดียังช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและรักษาอาหารท้องเสียได้

ว่านหางจระเข้และขิงเป็นสมุนไพรที่สำคัญในการป้องกันการเกิดกรดไหลย้อน นอกจากนี้ควรรับประทาน อาหารเช่น ไก่ย่าง มันหวานอบ ขนมปังปิ้ง หรือคอทเทจชีสซึ่งเหมาะสมต่ิผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน

ทั้งนี้คุณควรให้ความสำคัญในการวางแผนการรับประทานอาหารและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง อาหารที่เป็นสาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อนอาจมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรจดจำและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดกรดไหลย้อน รวมถึงเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเพิ่มขึ้น จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ปลอดภัยอาจไม่ช่วยอะไรถ้าคุณยังคงรับประทานอาหารที่กระตุ้นการสร้างกรดเพิ่มเติม

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

รอยแตกลายที่ขา รักษาให้แลดูจางลงได้ ด้วยสมุนไพรใกล้ตัวคุณ

หากคุณกำลังหมดความมั่นใจในการแต่งตัวเพราะ รอยแตกลายที่ขา คุณสามารถเริ่มรักษาให้รอยนี้จางลงได้ด้วยสมุนไพรในครัวเรือน ที่วันนี้ Hello คุณหมอนำมาฝากทุกคนกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by panyapat Aiemsin

ปวดหลังมากๆ นอนพื้น จะดีกว่าไหม ทำให้หายปวดหลังหรือเปล่า

บางคนบอกว่านอนพื้นแล้วปวดหลัง แต่บางคนกลับบอกว่าสบาย การ นอนพื้น ส่งผลอย่างไรกับร่างกายของคุณกันแน่ แก้ปวดหลังจริงๆ หรือเปล่า หาคำตอบได้จากบทความนี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by พลอย วงษ์วิไล

ลำไย ผลไม้ฤดูร้อน ที่มีดีมากกว่าความหวาน

รสชาติหวานฉ่ำของ ลำไย ทำให้เป็นที่ถูกอกถูกใจของคนทุกเพศทุกวัย และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย เช่น บำรุงหัวใจและหลอดเลือด บำรุงผิวพรรณ เป็นต้น

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

ศูนย์รวมความรู้เกี่ยวกับเชื้อโควิด-19 ที่คุณสามารถศึกษาและเรียนรู้ได้ด้วยตนเอง

วันนี้ Hello คุณหมอ ขอพามารู้จัก ศูนย์รวมความรู้เกี่ยวกับเชื้อโควิด-19 ที่ไม่เพียงแต่รายงานความเคลื่อนไหวของโรคโควิด-19 ยังมีข้อมูลดี ๆ ให้คุณได้ศึกษากันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
Corona Virus, covid-19 เมษายน 7, 2020

Recommended for you

7 วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้น ที่จะทำให้คุณสุขภาพดี และรู้สึกสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน

7 วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้น ที่จะทำให้คุณสุขภาพดี และรู้สึกสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by Khongrit Somchai
Published on เมษายน 9, 2020
ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน พร้อมวิธีป้องกันที่คุณทำได้

ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน พร้อมวิธีป้องกันที่คุณทำได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by เนตรนภา ปะวะคัง
Published on เมษายน 8, 2020
วิธี ลดขยะอาหาร ในครัวเรือนง่ายๆ เพื่อช่วยคุณและช่วยโลก

วิธี ลดขยะอาหาร ในครัวเรือนง่ายๆ เพื่อช่วยคุณและช่วยโลก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by เนตรนภา ปะวะคัง
Published on เมษายน 8, 2020
น้ำนมเหลือง คุณค่าของนมหยดแรกจากอกคุณแม่ ที่ลูกรักคู่ควร

น้ำนมเหลือง คุณค่าของนมหยดแรกจากอกคุณแม่ ที่ลูกรักคู่ควร

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by panyapat Aiemsin
Published on เมษายน 8, 2020