home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ฝรั่ง ผลไม้ธรรมดากับประโยชน์สุขภาพที่ไม่ธรรมดา

ฝรั่ง ผลไม้ธรรมดากับประโยชน์สุขภาพที่ไม่ธรรมดา

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่เราคุณเคยกันดี จนอาจมองข้ามความสำคัญของมันไป ทั้งที่ความจริงแล้ว ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่างๆ หลายชนิด จึงมีคุณประโยชน์ที่มหัศจรรย์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงาม และนี่คือรายละเอียด

ประโยชน์ของ ฝรั่ง ต่อสุขภาพ

ช่วยลดน้ำหนัก

ฝรั่งซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และเส้นใยอาหาร สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและได้ผลดี เนื่องจากฝรั่งปราศจากคอเลสเตอรอล และยังมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และยังเป็นอาหารที่เส้นใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้ยาวนาน การกินฝรั่งขนาดกลางหลังอาหารกลางวัน จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้จนถึงตอนเย็น โดยไม่จำเป็นต้องรับประทางอาหารว่างใดๆ เพิ่มเติมอีกเลย นอกจากนี้ ฝรั่งยังมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ประเภทอื่นๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม หรือองุ่นอีกด้วย

ช่วยควบคุมเบาหวาน

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ฝรั่งมีน้ำตาลในปริมาณน้อย ดังนั้น จึงสามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ใยอาหารในฝรั่งยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยการช่วยร่างกายในการดูดซึมน้ำตาล การวิจัยเผยว่าฝรั่งสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

ช่วยการมองเห็น

ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอ ซึ่งมีความสำคัญต่อการมองเห็น การรับประทานฝรั่งอย่างสม่ำเสมอ จึงช่วยเสริมสร้างสุขภาพดวงตา พร้อมทั้งป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตาอีกด้วย

แก้ท้องผูก

ฝรั่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยใยอาหารมากที่สุด นอกจากนี้ เมล็ดฝรั่งยังเป็นยาระบายชั้นดี ด้วยคุณประโยชน์สองประการดังกล่าวนี้ ฝรั่งจึงดีต่อการย่อยอาหาร โดยการกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยทำให้ความสะอาดระบบขับถ่าย ด้วยเหตุผลดังกล่าวนี้ การกินฝรั่งจึงทำให้เราสามารถห่างไกลจากอาการท้องผูกได้

ช่วยบำรุงสมอง

นอกจากวิตามินเอแล้ว ฝรั่งยังมีวิตามินบี 3 และวิตามินบี 6 อีกด้วย วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งเสริมการทำงานทางการรับรู้ของสมอง ในทำนองเดียวกัน วิตามินบี 6 จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท การรับประทานฝรั่งเป็นประจำจึงสามารถทำให้คุณมีสมองที่ดีเยี่ยม และมีสมาธิที่เฉียบแหลม

ช่วยลดความดัน

ฝรั่งช่วยป้องกันการตีบตันของหลอดเลือด และในขณะเดียวกันยังลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ดังนั้น จึงอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

ช่วยต้านมะเร็ง

คุณประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดประการหนึ่งของฝรั่งก็คือ ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ น้ำมันหอมระเหยในใบฝรั่ง ยังให้ผลที่ดีกว่ายาหลายชนิด ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอย่างไลโคปีน (lycopene) ที่อยู่ในฝรั่ง แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม และมะเร็งช่องปาก นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซีปริมาณมากในฝรั่งอีกด้วย วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชนิดนี้ เป็นสิ่งกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด จึงช่วยต้านการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ได้

ช่วยบำรุงผิวพรรณ

ฝรั่งมีประสิทธิภาพในการช่วยชะลอวัย การรับประทานผลฝรั่งที่ยังไม่แก่จัดและใบฝรั่ง สามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสและเต่งตึง จึงทำให้มีผิวพรรณที่ห่างไกลจากความหย่อนยาน และการมีริ้วรอยเหี่ยวย่น นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี ที่พบในฝรั่ง ก็ยังสามารถช่วยให้ห่างไกลจากความชราก่อนวัยอันควรอีกด้วย

 

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves. https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-guavas. Accessed February 22, 2017.

GUAVA. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava. Accessed February 22, 2017.

What are the health benefits of Guava?. https://www.researchgate.net/post/What_are_the_health_benefits_of_Guava. Accessed February 22, 2017.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ธีรวิทย์ บุญราศรี แก้ไขล่าสุด 15/07/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x