ปัญหาที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ก็คือ การทรมานจากการสูญเสียสมดุลของร่างกาย รวมไปถึงอาการปวดหลังส่วนล่างด้วย โยคะเพื่อการตั้งครรภ์นั้น จะเข้ามามีบทบาทในการช่วยให้เลือดนั้นไหลเวียนผ่านทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งจะไปช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งและปรับสมดุลของร่างกาย รวมทั้งช่วยยืดกล้ามเนื้อ และกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างด้วย
สร้างความทนทานของกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมให้กำเนิดลูกน้อย
การฝึกโยคะสำหรับผู้ตั้งครรภ์นั้นออกแบบมาเพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการคลอดลูก ซึ่งจำเป็นจะต้องฝึกให้กล้ามเนื้อสะโพกยืดหยุ่นเป็นพิเศษ ท่าสควอทคือหนึ่งในท่าสำคัญที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและอุ้งเชิงกราน
นอกจากเป็นการออกกำลังกายแล้ว การฝึกโยคะ นั้นยังผสมผสานเทคนิคการหายใจ ร่วมไปกับการเคลื่อนไหวร่างกาย และยังช่วยควบคุมความเจ็บปวดระหว่างการหดเกร็งของกล้ามเนื้อระหว่างการคลอด และยังบรรเทาจากความรู้สึกวิตกกังวล และความกระวนกระวายที่เกิดจากการคลอดตามธรรมชาติได้อีกด้วย
การเล่นโยคะช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกสงบ
ส่วนใหญ่หญิงตั้งครรภ์นั้นจะรู้สึกกังวลกับท้องที่ขยายตัวใหญ่ขึ้น หรือวุ่นวายกับการเตรียมตัวก่อนคลอดและการเลือกรับประทานเมนูอาหารสุขภาพ ซึ่งความกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ เหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ การฝึกโยคะ สำหรับผู้ตั้งครรภ์อย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้หายใจเข้าและออกอย่างช้า ๆ และเต็มอิ่มผ่านทางจมูก และช่วยให้ผ่อนคลายเมื่อต้องเผชิญกับความวิตกกังวลที่ไม่คาดคิด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย