ช่วงเวลาตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่จะต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ เพื่อให้สุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่และทารกในครรภ์ ซึ่งเรื่องที่ควรให้ความใสใจเป็นอันดับต้น ๆ คือ อาหาร โดยหนึ่งในอาหารที่คุณแม่ควรกิน คือ ปลา ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และดีเอชเอ (DHA) ที่มีส่วนเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองและดวงตาของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารสำคัญอย่าง โปรตีน ที่ช่วยในการสร้างพลังงาน และเสริมความหนาแน่นของมวลกล้ามเนื้อ แคลเซียมและวิตามินดีทำหน้าที่ในการเสริมความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนในคุณแม่ตั้งครรภ์ ทั้งยังช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของทารกในครรภ์อีกด้วย
คนท้องกินปลาทะเลได้ไหม
หากเป็นเมื่อก่อน การที่คนท้องกินปลาทะเลอาจเป็นเรื่องที่ควรระมัดระวัง เพราะอาจมีการปนเปื้อนของสารปรอท โดยเฉพาะในอาหารทะเลจำพวก ปลา กุ้ง หอย หรือปูที่มาจากทะเล ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงมักถูกห้ามไม่ให้กินอาหารทะเล
อย่างไรก็ตาม องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (The Food and Drug Administration หรือ FDA) และสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา (Environmental Protection Agency หรือ EPA) ได้แนะนำว่า คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินอาหารทะเลทั้งกุ้ง หอย ปู หรือปลาทะเลได้ แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม คือ ประมาณ 340 กรัม/สัปดาห์ เพื่อลดความเสี่ยงในการสะสมสารปรอทไว้ในร่างกาย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย