หญิงตั้งครรภ์หลายคนคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักดีต่อลูกในครรภ์ แต่ความจริงแล้ว พฤติกรรมนี้กลับให้ผลลัพธ์ในทางตรงกันข้าม เพราะนอกจากจะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินควรแล้ว ยังเพิ่มแรงดันในกระเพาะอาหาร จนกระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ด้วย
ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เกิดกรดไหลย้อน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้ ทั้งยังช่วยสร้างวินัยในการกินที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย
นอกจากการปรับพฤติกรรมการกินดังกล่าวแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสที่สามเป็นต้นไปที่มดลูกเริ่มมีขนาดใหญ่มากขึ้น กดเบียดกระเพาะอาหารมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการนอนภายหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 30นาที ร่วมกับการนอนที่ยกศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย ก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดกรดไหลย้อนได้
2. เคี้ยวหมากฝรั่งภายหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่
การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประโยชน์ในการกำจัดกรดเกินในกระเพาะอาหาร หากรู้สึกแสบร้อนในอก ให้เคี้ยวหมากฝรั่งสักหนึ่งแท่ง และหากไม่อยากรับประทานน้ำตาลสังเคราะห์ ควรเลือกเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลน้อย หรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลแทน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย