เลิกสูบบุหรี่
จากผลการวิจัยพบว่า การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น โรคกระดูกพรุน มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึงสองเท่า เนื่องจากการสูบบุหรี่จะมีผลทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้ไม่เป็นปกติ เสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูก
ดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง
เครื่องดื่มจำพวกโซดาหรือน้ำอัดลม มีสารที่ชื่อฟอสฟอรัส (Phosphorus) การดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายมีปริมาณของฟอสฟอรัสมากเกินความจำเป็น จนไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูก
ออกไปรับแสงแดดบ้าง
แสงแดด เป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ไม่ต้องเสียเงิน แต่สามารถช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงได้ เพราะการได้รับแสงแดดในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามินดี และวิตามินดีนี้จะเข้าไปช่วยในการดูดศึมแคลเซียม ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอ ลดความเสี่ยงของ โรคกระดูกพรุน
แค่เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตนิดหน่อย เริ่มจากเปลี่ยนทีละเล็ก ทีละน้อย จนกระทั่งทำติดต่อกันเป็นนิสัย ก็จะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง ลดความเสี่ยงของ โรคกระดูกพรุน ทั้งยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย