อย่ากินมากเกินไป
การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมือใหญ่มีส่วยช่วยให้อาการกรดไหลย้อนและอาการแสบร้อนกลางทรวงอกนั้นดีขึ้นได้ ส่วนใหญ่แล้วอาการกรดไหลย้อนมักจะเกิดขึ้นหลังการรับประทานอาหารมือใหญ่ ๆ และทำให้อาการนั้นแย่ลง
ผู้ที่มีสุขภาพดี กะบังลมจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างให้แข็งแรง แต่หากมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป ความดันในช่องท้องอาจสูงขึ้น จนเกิดภาวะที่เรียกว่า ไส้เลื่อนกระบังลม ซึ่งเป็นภาวะที่กระเพาะอาหารส่วนต้นยื่นเข้าไปในกระบังลม ซึ่งการลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้องช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
ลดคาร์โบไฮเดรต
การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ นักวิทยาศาสตร์ให้ข้อมูลว่า เมื่อรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ย่อยอาจทำให้เกิดการเติบโตของแบคทีเรียและทำให้ความดันภายในช่องท้องสูงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มากเกินไป เกิดจากการย่อยและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตบกพร่องอีกด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย