รับมืออย่างไรดีกับวิกฤตวัยกลางคน
การรับมือที่ดีที่สุดสำหรับภาวะวิกฤตวัยกลางคนก็คือ การรับรู้ถึงอาการต่างๆ และจัดการกับอาการเหล่านี้ตั้งแต่เริ่มต้น
ในการรับมือกับอาการทางจิตใจด้วยตัวเอง การได้พูดอย่างเปิดใจกับคนใกล้ตัว ถึงสิ่งพวกเขารู้สึก และเหตุผลของอารมณ์เหล่านั้น สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ โดยครอบครัวหรือเพื่อน ยังควรช่วยชี้ให้พวกเขาเห็นว่า ชีวิตมีอะไรมากไปกว่าวัตถุหรืองานหรือสถานะทางสังคม
นอกจากนี้ ลองหาเรื่องสนุกๆ หรืองานอดิเรกทำร่วมกัน โดยให้เขาได้มีพื้นที่ซึ่งตัวเองต้องการบ้าง แต่ก็ปล่อยให้เขาแยกตัวหรืออยู่ตามลำพัง ให้เขารู้ว่ามีคนที่อยู่เคียงข้างเขา และพร้อมช่วยเขาเสมอ การช่วยให้เขาเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายก็จะช่วยให้ทั้งความรู้สึกสดชื่น และสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายในเวลาเดียวกัน
สำหรับอาการทางร่างกาย มีการศึกษาวิจัยที่ชี้ว่าการรับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนอาจช่วยได้ โดยการศึกษาของ Centre for Men’s Health ในลอนดอน รักษาผู้ชายกว่าสองพันคนด้วยเทสโทสเตอโรนมากว่า26 ปี ชี้ว่าผู้ชายส่วนใหญ่จะได้ประโยชน์จากการรักษาด้วยเทสโทสเตอโรน การศึกษานี้ซึ่งเผยแพร่ใน Journal of the Ageing ประเมินว่า หนึ่งในห้าของผู้ชายอายุมากกว่า 50 มีปัญหากับการขาดเทสโทสเตอโรน และการศึกษาพิสูจน์ถึงประสิทธิภาพของการรักษาด้วยวิธีการนี้
ดังนั้น ถึงแม้ภาวะวิกฤตวัยกลางคนอาจจะไม่ใช่ “โรค” แต่การเข้ารับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่าน “วิกฤต” นี้ไปได้ในที่สุด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย