นอกจากนี้ ยังมีการบอกเป็นนัยเอาไว้ว่า การรักษาอาการนอนไม่หลับนั้น อาจช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล และในทางกลับกัน การรักษาโรควิตกกังวลก็อาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน
การรักษาอาการนอนไม่หลับ
แม้ว่าจะมียาช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นแบบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ และยาสำหรับโรคนอนไม่หลับที่จำเป็นจะต้องสั่งโดยแพทย์ แต่แพทย์หลายคนจะเริ่มรักษาอาการนอนไม่หลับ ด้วยวิธีบำบัดโรคนอนไม่หลับ โดยการปรับเปลี่ยนความคิดและปรับพฤติกรรม (Cognitive Behavourial Therapy for Insomnia หรือ CBT-I)
ซึ่งทาง Mayo Clinic ได้พิจารณาแล้วว่า วิธีบำบัดโรคนอนไม่หลับ โดยการปรับเปลี่ยนความคิดและปรับพฤติกรรม โดยทั่วไปแล้วมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันหรือมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับมากกว่าการใช้ยา
วิธีบำบัดโรคนอนไม่หลับ โดยการปรับเปลี่ยนความคิดและปรับพฤติกรรม ใช้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจ รับรู้ และเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่ส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับและไม่หลับ นอกเหนือจากการช่วยให้คุณควบคุม ขจัดความกังวล หรือความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณตื่นตัว วิธีบำบัดโรคนอนไม่หลับ โดยการปรับเปลี่ยนความคิดและปรับพฤติกรรม ยังกล่าวถึงวงจรที่ทำให้คุณกังวลมากเกี่ยวกับการเข้านอน จนคุณไม่สามารถนอนหลับได้
แนวทางปฏิบัติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ความจริงแล้ว มีกลยุทธ์หลายอย่างที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ขัดขวางการนอนหลับที่ดี โดยคุณสามารถพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีได้ โดยการฝึกฝนสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย