การที่เรานอนในห้องนอนที่เย็นนั้น ไม่เพียงแต่จะทำให้หลับสบาย แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น
นอนหลับง่ายขึ้น
ตามปกติเมื่อเข้าสู่ช่วงเวลากลางคืน อุณหภูมิโดยรอบก็จะลดลง เป็นสัญญาณบ่งบอกร่างกายว่า ถึงเวลานอนแล้ว ทำให้เราเริ่มรู้สึกง่วง และอยากที่นอน แต่หากอุณหภูมิในห้องนอนนั้นยังคงร้อนอบอ้าว เราก็อาจจะไม่รู้สึกง่วง นอนไม่สบาย หรือนอนไม่หลับได้ ปัญหาการนอนไม่หลับเนื่องจากอากาศร้อนนั้น อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพในการนอนหลับ ทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเกิดปัญหานอนไม่หลับได้
ดีต่อสุขภาพจิต
การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิเย็น จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างสารเมลาโทนิน (Melatonin) สารที่ช่วยในการนอนหลับ ที่ร่างกายมักจะผลิตออกมาเมื่ออยู่ในที่มืดและมีอากาศเย็น สารเมลาโทนินนี้นอกจากจะสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับได้แล้ว ยังช่วยรักษาความสมดุลของนาฬิกาชีวิต ซึ่งอาจสามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาทางสุขภาพจิตต่างๆ เช่น ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (Seasonal affective disorder ; SAD) ได้อีกด้วย
ลดความเสี่ยงเบาหวาน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย