ความเชื่อที่ 4 หากอยากจะลดขนาดกล้าม ให้ใช้หนัก “น้ำหนักเบา จำนวนครั้งเยอะ”
แม้ว่าจะเล่นกล้าม แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะอยากได้กล้ามใหญ่ ๆ เสมอไป บางคนอาจจะอยากเพียงแค่กระชับกล้ามเนื้อ ให้มีขนาดเล็ก ไม่หย่อนคล้อย เลยเลือกที่จะใช้วิธีการยกน้ำหนักโดยใช้หลัก “น้ำหนักน้อย จำนวนครั้งเยอะ” หมายถึงการยกน้ำหนักโดยใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็ก น้ำหนักระหว่าง 2-5 กิโลกรัม แทนการยกน้ำหนักด้วยเครื่องยกน้ำหนักขนาดใหญ่ ที่เรามักจะเห็นได้ในยิม และเน้นที่ความถี่ในการยกน้ำหนักให้บ่อยครั้ง เพราะเชื่อว่าการทำแบบนี้จะไม่ทำให้กล้ามใหญ่ แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าอีกด้วย
ในความเป็นจริงนั้น การยกน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ ไม่ได้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากกว่าปกติ แถมไม่สามารถช่วยลดขนาดของกล้ามเนื้อได้ แต่ที่บางคนอาจจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเล็กลง นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายสูญเสียไขมันจากการเผาผลาญพลังงานออกไปมาก จนทำให้บางส่วนดูมีขนาดเล็กลงนั่นเอง
ความเชื่อที่ 5 การเล่นกล้ามนั้นอันตราย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย