การตรวจสอบสุขภาพหัวใจอยู่เป็นประจำ ช่วยให้เรารู้เท่าทันโรค หากสุขภาพหัวใจเกิดการเปลี่ยนแปลง แย่ลง จะได้รักษาได้ทันท่วงที หลายๆ คนคงเคยได้ข่าวเหตุการณ์การเสียชีวิตระหว่างวิ่ง ซึ่งเป็นเหตุการที่เกิดขึ้นได้น้อยมาก แต่เหตุการณ์เหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ หรือปรึกษาคุณหมอ เรื่องการวิ่งกับสุขภาพร่างกายของคุณว่าสามารถทำได้หรือไม่
ค่อย ๆ เพิ่มระยะทาง การวิ่งมาราธอน
เมื่อจะมีการวิ่งมาราธอน แน่นอนว่าต้องมีการเตรียมพร้อม ซ้อมมาอย่างดี เพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บ อันดับแรก มือใหม่หัดวิ่งต้องหาโปรแกรมการซ้อมวิ่งที่เหมาะกับตัวเองก่อน การเลือกระยะทางควรเริ่มที่ระยะทางสั้น ๆ ก่อน เช่น เริ่มจาก 5 กิโลเมตร แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเป็น 10 21 จนถึง 42 กิโลเมตรตามลำดับบ การค่อย ๆ เพิ่มระยะทางขึ้นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บทางร่างกายได้
จัดตารางการฟื้นฟูร่างกายและการกินให้ดี
ในการวิ่งมาราธอน ผู้ที่วิ่งได้เร็วและไกลกว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ร่างกายจะเกิดความเสียหายมากกว่า เพราะร่างกายทำงานหนักจากการวิ่ง สิ่งสำคัญคือ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย