เครื่องเดินเป็นวงรี ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว
การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี จัดเป็นการออกกำลังกายแบบต้านแรงโน้มถ่วงโลก หรือการใช้น้ำหนักตัวเองในการออกกำลังกาย (Weight-Bearing Exercise) ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกแล้ว ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวให้คุณได้ด้วย
ใครที่อยากเพิ่มความสามารถในการทรงตัวด้วยเครื่องเดินวงรี แนะนำว่าให้คุณปล่อยมือจากที่จับของเครื่อง จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวยิ่งแข็งแรง คุณก็จะทรงตัวได้ดีขึ้น แต่อย่าลืมว่า คุณต้องเลือกระดับความแรงของเครื่องให้เหมาะสมกับตัวเอง จะได้ปล่อยมือแล้วยังออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย ไม่เกิดอุบัติเหตุ
แรงกระแทกต่ำ เพิ่งหายเจ็บ หรือข้อต่อไม่ดีก็เล่นได้
หากคุณเพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บ ไม่สามารถออกกำลังกายประเภทที่ต้องวิ่งหรือกระโดดได้ เครื่องเดินวงรีก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ จึงไม่เพิ่มแรงกดที่ข้อต่อ ทำให้คนที่เพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บสามารถฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อได้อย่างปลอดภัย ไม่เสี่ยงอาการบาดเจ็บกำเริบ
การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีนี้ไม่ได้เหมาะกับผู้ที่เพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ เช่น เข่าอักเสบ สะโพกอักเสบ อย่างผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งเสี่ยงเกิดอาการบาดเจ็บเพราะการออกกำลังกายได้ง่ายด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย