พลังงานลดลง เส้นผมและเล็บเปราะบาง ผมร่วง เหนื่อยจัด ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ กระดูกอ่อนแอ และโรคกระดูกพรุน 2. ระบบการเผาผลาญทำงานช้าลง
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เกิดขึ้นจากการลดแคลอรี่ลงอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ปกติกินอาหาร 3,000 แคลอรี่ต่อวัน แต่เปลี่ยนมากินอาหารเพียง 1,200 แคลอรี่ต่อวัน ปัญหาคือร่างกายจะรับรู้ว่านี่เป็นสัญญาณของการอดอาหาร จึงปรับตัวเข้าสู่โหมดอดอาหาร ซึ่งจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญช้าลง รวมถึงร่างกายจะรักษามวลไขมันไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานในยามที่ต้องอดอาหาร
3. น้ำหนักที่ลดลงอาจเป็นกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน
เมื่อเราลดน้ำหนัก เราอยากกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อ เพื่อมาใช้เป็นพลังงานและเชื้อเพลิง นอกจากนี้การที่กล้ามเนื้อลดลงยังอาจส่งผลทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลงด้วย เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ สามารถเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากกว่ามวลไขมัน 1 ปอนด์ ดังนั้น ถ้าสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาจทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้น้อยลง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วยวิธีเหล่านี้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย