เมืองไทยนั้นเป็นเมืองร้อน ทำให้การออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆ อาจจะเป็นเรื่องที่ลำบาก ยิ่งโดยเฉพาะแสงแดดที่ร้อนแรงในตอนกลางวัน อาจจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่ออกกำลังกาย ทำให้เสียน้ำได้มากกว่าที่ควร และอาจเสี่ยงเป็นลมแดดได้ การเลือกออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่ ก่อนที่แดดจะแรง จะทำให้เราได้ออกกำลังกายในอุณหภูมิที่พอเหมาะ อีกทั้งยังทำให้เราได้รับวิตามินดีจากแสงแดดในตอนเช้าอีกด้วย
เพิ่มความสดชื่น
เรามักจะรู้สึกง่วงงุน งัวเงีย และไม่สดชื่นหลังจากที่ตื่นนอน การที่เราได้ออกแรงเบาๆ ในตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและสมอง ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉง และมีพลังงานมากพอที่จะใช้ชีวิตอย่างสดชื่นในแต่ละวัน แต่ควรระมัดระวังไม่ออกกำลังกายอย่างหนักเกินไปในตอนเช้า เพราะจะทำให้เราหมดแรง และกลายเป็นรู้สึกง่วงในตอนกลางวันได้
มีสมาธิมากขึ้น
มีงานวิจัยที่พบว่า การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น ให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น สามารถเรียนรู้ได้ดีขึ้น และสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น ดังนั้น หากเรา ออกกำลังกายตอนเช้า ก็จะทำให้เรามีสมาธิในการเรียน หรือการทำงานมากขึ้น ทำให้ผลงานที่ออกมาก็มีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยเช่นกัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย