เดินวันละหมื่นก้าว ได้มากกว่าน้ำหนักลด
หากมัวแต่นั่งๆ นอนๆ ไม่ยอมขยับเขยื้อนร่างกาย จะทำให้คุณเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง แต่หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น เดินอย่างน้อย 10 นาทีติดต่อกัน หรือเดินวันละหมื่นก้าว ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวานก็น้อยลงตามไปด้วย
อยากเดินให้ถึงวันละหมื่นก้าว วิธีนี้ช่วยได้
หากคุณคิดว่าการเดินวันละหมื่นก้าวเป็นการออกกำลังกาย ที่คุณต้องทำให้สำเร็จภายในระยะเวลาช่วงใดช่วงหนึ่งที่กำหนด เช่น ตอนเย็นต้องไปเดินออกกำลังกายในสวนให้ได้หมื่นก้าว ก็อาจทำให้คุณรู้สึกกดดัน และทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ยาก แต่หากคุณทำให้การเดินวันละหมื่นก้าวกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้น และเคล็ดลับเหล่านี้ อาจช่วยคุณได้
เลือกรองเท้าให้เหมาะสม ก่อนเริ่ม เดินวันละหมื่นก้าว
การที่คุณอยากเดินให้ได้วันละหมื่นก้าว หรือเดินให้ได้เยอะที่สุดนั้นเป็นเรื่องดี แต่หากคุณอยากทำให้ได้จริงๆ อีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรละเลยก็คือ การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการเดิน รองเท้าต้องสวมใส่สบาย ไม่หลวมหรือคับเกินไป พื้นรองเท้าต้องรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกได้ดีในระดับหนึ่ง สำหรับสาวๆ หากวันไหนคุณสวมรองเท้าส้นสูง แต่อยากเดินเยอะ ๆ เราแนะนำว่าให้พกรองเท้าไปเปลี่ยนด้วย อย่าฝืนใส่รองเท้าส้นสูงเดินมากๆ เพราะผลเสียต่อเท้าจะตามมาได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย