ลองจดบันทึกประจำวัน เขียนความคิดต่าง ๆ ลงบนเศษกระดาษ อย่างน้อยสัก 5 นาที มันสามารถช่วยปลอบประโลมจิตใจและควบคุมความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณได้ ลองใช้สมุดบันทึกจดสิ่งที่ดีที่สุด 3 อย่างที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนั้น ๆ ก็ไม่เลวเหมือนกัน
ออกจากบัญชีโซเชียลมีเดีย
แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถทำให้คุณวิตกกังวลและขัดขวางการทำงานของคุณได้ เพราะคุณจะพยายามตรวจสอบโซเชียลมีเดียต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา ดังนั้น การออกจากบัญชีโซเชียลมีเดีย บังคับให้พิมพ์รหัสผ่านอีกครั้ง จะทำให้คุณเข้าสู่โซเชียลมีเดียได้ช้าลง อาจทำให้คุณเลิกเข้าไปเช็กโซเชียลมีเดียบ่ยอ ๆ ได้ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง
แต่ถ้าคุณจำเป็นจะต้องใช้โซเชียลมีเดียจริง ๆ ให้กำหนดระยะเวลาหรือความตั้งใจเอาไว้ว่าจะใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลากี่นาที การศึกษาล่าสุดจากแหล่งที่เชื่อถือได้พบว่า หากคุณมีโซเชียลมีเดียหลายแพลตฟอร์ม จะส่งผลกับความวิตกกังวลในคนวัยหนุ่มสาว
การตั้งสติสามารถช่วยให้ทุกอย่างผ่านไปได้ด้วยดี แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ คุณจะต้องปฏิบัติตามสิ่งที่คุณตั้งใจอย่างสม่ำเสมอ โดยการฝึกสติเป็นประจำ สามารถช่วยทำให้คุณจิตใจสงบและช่วยขจัดอารมณ์เชิงลบได้ พยายามทำสมาธิหรือฝึกสติในแบบที่คุณชอบ อย่างน้อยวันละ 5 นาที จะทำให้คุณคลายความวิตกกังวล และมีสติในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตมากขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย