อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า และอาจสร้างพลังลบมากกว่าอารมณ์ที่มีความสุข พยายามผลักดันพลังเชิงลบนั้นกลับไปด้วยการทำสิ่งที่คุณรัก สิ่งที่ผ่อนคลาย เล่นดนตรี วาดภาพ เดินป่า หรือปั่นจักรยาน กิจกรรมเหล่านี้ สามารถช่วยยกระดับอารมณ์และพลังงานของคุณได้เป็นอย่างดี ซึ่งมันอาจช่วยให้คุณเอาชนะอาการซึมเศร้าของคุณได้
ฟังเพลง
จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้แสดงให้เห็นว่า ดนตรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มอารมณ์ของคุณและปรับปรุงอาการซึมเศร้า นอกจากนี้มันยังอาจช่วยให้คุณเข้มแข็งขึ้น เนื่องจากได้รับอารมณ์เชิงบวก
ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
ธรรมชาติมีอิทธิพลอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้า จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การได้รับแสงแดดอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน เพราะมันสามารถช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ของคุณ ลองเดินไปกินมื้อกลางวันท่ามกลางต้นไม้ ใช้เวลาในสวนสาธารณะ หรือวางแผนไปปีนเขาในช่วงสุดสัปดาห์ กิจกรรมเหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติ และดื่มด่ำกับบรรยากาศได้ในเวลาเดียวกัน
การค้นหาวิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เหมาะสมสำหรับคุณ อาจต้องใช้เวลา ดังนั้น การเปิดอกคุยกับแพทย์หรือผู้ที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพของคุณว่าวิธีไหนได้ผลและวิธีไหนไม่ได้ผลจึงเป็นเรื่องที่ควรทำ เพราะพวกเขาจะได้ทำงานร่วมกับคุณเพื่อการค้นหาวิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย