โฟกัสสิ่งดีๆ จะได้ คิดบวก
ชีวิตคนเราย่อมต้องมีอุปสรรคและขวากหนามต่างๆ บ้างเป็นเรื่องธรรมดา และหากคุณต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบาก สิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำให้ได้ก็คือ มองหาสิ่งดีๆ ในความยากลำบากนั้นให้เจอ ไม่ว่ามันจะเล็กจิ๋วแค่ไหนก็ตาม ในบางครั้งคุณอาจจะรู้สึกว่าสถานการณ์นั้นช่างมืดมนเหลือเกิน การจะมองหาสิ่งดีแทบจะเหมือนงมเข็มในมหาสมุทร แต่เชื่อเถอะว่า หากคุณไม่ถอดใจเสียก่อน คุณต้องเจอแง่ดีของเหตุการณ์นั้นแน่ ยกตัวอย่างเช่น หากคุณนัดเพื่อนไปเที่ยวแล้วเพื่อนดันยกเลิกนัดกะทันหัน ก็ให้คิดเสียว่าคุณจะได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง ได้ทำกิจกรรมที่คุณรัก จะดูหนัง ฟังเพลง หรือนอนอ่านหนังสือให้หนำใจก็ทำได้
ใช้เวลากับคนคิดบวก มองโลกในแง่ดี
ทัศนคติเชิงลบและทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งที่แพร่กระจายและซึมซับกันได้ง่ายมาก หากไม่เชื่อคุณลองสังเกตดูก็ได้ว่า เวลามีใครคนใดคนหนึ่งในออฟฟิศอารมณ์เสีย หรือโมโห ก็มักจะทำให้คนอื่นๆ ในบริเวณเดียวกันเครียด กดดัน และรู้สึกแย่ไปด้วย หรือที่เราชอบเรียกกันว่า “บรรยากาศมาคุ” นั่นเอง
ฉะนั้น หากคุณไม่อยากกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย ก็ควรใช้เวลากับคนมองโลกในแง่ดี คนคิดบวก เพราะทัศนคติของเขาจะทำให้มองโลกในแง่บวกไปด้วย อีกทั้งผลการวิจัยยังระบุว่า คนคิดบวกจะช่วยให้คุณรู้จักเห็นคุณค่าในตัวเอง และช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในเรื่องต่างๆ ด้วย
ฝึกพูดสิ่งที่ดีกับตัวเอง
คนเรามักชอบกดดันตัวเอง หรือดูถูกตัวเอง และเมื่อคุณทำอย่างนั้นนานๆ เข้า อาจทำให้คุณกลายเป็นคนที่จมอยู่กับความคิดแย่ๆ จนมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เอาแต่มองตัวเองในแง่ร้าย และในเมื่อกับตัวเองคุณยังคิดแบบนั้น การจะให้คุณมองโลกในแง่ดี รู้จักคิดบวก ก็คงเป็นไปได้ยาก ฉะนั้น เพื่อกำจัดความคิดร้ายๆ ต่อตัวคุณเองทิ้งไป คณต้องฝึกพูดสิ่งที่ดีกับตัวเอง (Positive Self-Talk) ด้วยการพูดกับตัวเองดังๆ เพื่อย้ำเตือนตัวเองให้รู้ว่าคุณเองก็มีคุณค่าไม่แพ้ใคร เช่น “เก่งมาก’ “วันนี้ทำได้ดีมาก’ และหากทำอะไรผิดพลาด ก็ไม่ควรตอกย้ำให้ตัวเองยิ่งรู้สึกแย่ แต่ควรปลอบประโลมจิตใจตัวเองด้วยคำพูดดีๆ เช่น “วันนี้ทำพลาดไปหลายอย่างเลย แต่ไม่เป็นไร คราวหน้าค่อยแก้ตัวใหม่ก็ได้”
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย