ใครที่มีปัญหาลำไส้แปรปรวน อาจปรับเป็นสูตรสมูทตี้เนยถั่วกล้วยหอมแบบ Low-FODMAP ซึ่งช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้ ด้วยการเปลี่ยนมาใช้โยเกิร์ตแบบแลคโตสฟรี (Lactose-free) หรือโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลแลคโตสแทน เช่น โยเกิร์ตนมอัลมอนด์ โยเกิร์ตนมถั่วเหลือง ซึ่งโยเกิร์ตทางเลือกเหล่านี้ นอกจากจะเหมาะกับคนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่เป็นวีแกน ไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมวัวด้วย
อัตราส่วนของส่วนผสมในการทำสมูทตี้เนยถั่วกล้วยหอมสูตรนี้สามารถจัดเสิร์ฟได้ 2 ที่ หรือเท่ากับ 2 หน่วยบริโภค โดยหนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี่ หากคุณกินทีเดียวหมดก็อาจจะได้รับพลังงานหรือสารอาหารบางอย่างมากเกินไปได้ ฉะนั้น ใครที่กินคนเดียวก็ควรกินแค่ครึ่งเดียวพอ แล้วนำส่วนที่เหลือแช่เย็นเก็บไว้ จะอยู่ได้ประมาณ 2 วัน หรือใครจะหยอดใส่พิมพ์ทำน้ำแข็ง แล้วนำไปแช่ช่องฟรีซก็จะช่วยให้เก็บรักษาได้นานขึ้น
หากคุณอยากได้สมูทตี้เนยถั่วกล้วยหอมที่อร่อย รสชาติดี การเลือกวัตถุดิบก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน ถ้าอย่างนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า เราควรเลือกซื้อผลไม้สดอย่างกล้วยหอมซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญของสมูทตี้กล้วยหอมสูตรนี้อย่างไร และควรเก็บรักษากล้วยหอมวิธีไหนถึงจะทำให้กล้วยคงคุณภาพได้นานที่สุด
เคล็ดลับในการเลือกซื้อและเก็บรักษากล้วยหอม
เทคนิคในการเลือกซื้อกล้วยหอม
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย