3. สั่งอาหารก่อนเพื่อนร่วมโต๊ะ
โดยธรรมชาติของมนุษย์นั้น เมื่ออยู่รวมกันเป็นกลุ่ม มักจะเผลอเลียนแบบพฤติกรรมของคนอื่นโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมนี้สามารถเกิดขึ้นได้แทบทุกสถานการณ์ ไม่เว้นแม้กระทั่งการเลือกเมนู อาหาร การตัดสินใจของเพื่อนร่วมโต๊ะมักมีอิทธิพลกับคุณ ทำให้คุณสั่งอาหาร และมีพฤติกรรมการกินคล้ายกับคนอื่นในโต๊ะโดยไม่รู้ตัว ฉะนั้น หากคุณไปกินข้าวนอกบ้านกับคนอื่น โดยเฉพาะคนที่ชอบสั่งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณควรชิงสั่งอาหารก่อนคนอื่น
4. เน้นโปรตีนและผัก
เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการกินข้าวนอกบ้านก็คือ คุณต้องเน้นกินโปรตีนและผักให้มากๆ หากไปกิน อาหาร ที่ร้านประเภทสเต็ก ควรเลือกกินสเต็กกับสลัดผัก เครื่องเคียงควรเปลี่ยนจากเฟรนช์ฟรายส์เป็นมันฝรั่งบด แบบไม่ใส่น้ำมันหรือเนย และควรกินผักอย่างน้อยครึ่งจาน เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนขึ้น อีกทั้งผักยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นอีกด้วย
5. ชิมอาหารก่อนปรุง
หลายคนติดเติมน้ำปลาพริก เกลือ หรือเครื่องปรุงทุกครั้งเวลาที่อาหารมาเสิร์ฟ โดยไม่ได้ชิมก่อนว่าอาหารจานนั้นมีรสชาติอย่างไร นิสัยปรุงก่อนชิมนี้เอง ที่ทำให้การกินข้าวนอกบ้านของคุณกลายเป็นตัวทำลายสุขภาพ ฉะนั้น หากอยากกินข้าวนอกบ้านแบบได้สุขภาพ คุณควรเปลี่ยนมาชิมก่อนปรุง หากอยากเติมเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงจริงๆ ควรใส่ปริมาณน้อยๆ หรือเพิ่มรสชาติให้อาหารแบบไม่เสียสุขภาพ เช่น เหยาะพริกไทยแทนเกลือ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย